இன்று, அதிக கொலஸ்ட்ரால் மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் வறுத்த தின்பண்டங்களை அதிகம் சாப்பிடுவது நம் உடலில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
இந்த கொழுப்புகள் இதய ஆரோக்கியம் உட்பட நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது, இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, நம் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க இது அவசியம் என்று கருதப்படுகிறது.
கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உணவில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால் போதும். உங்கள் அன்றாட உணவில் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் பழங்களைச் சேர்த்துக்கொண்டால், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் சாதகமான மாற்றத்தை எதிர்பார்க்கலாம். ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி தமனிகளில் பிளேக் படிவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. பிளேக் நோய் இதயத்திற்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது, இது இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
மேலும், பெர்ரிகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த பழங்களை சாப்பிடுவது நம் உடலுக்கு மட்டுமின்றி ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இதற்கு சமச்சீர் உணவில் கவனம் செலுத்தி, கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.