Contents
1. சிறியது தொடங்குங்கள் (Start Small)2. ஒரு கட்டமைப்பை உருவாக்குங்கள் (Establish a Routine)3. தொடர்ந்து செய்வது முக்கியம் (Consistency is Key)4. முக்கிய செயல்களை முன்னுரிமை அளிக்கவும் (Prioritize Tasks)5. “இல்லை” சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள் (Learn to Say No)6. தோல்வியைப் வாய்ப்பாக பார்க்கவும் (Embrace Failure)7. மனதோட்டத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் (Practice Mindfulness)8. ஓய்வு நேரத்தை திட்டமிடுங்கள் (Schedule Time for Relaxation)9. ஒழுக்கமானவர்களுடன் இருக்கவும் (Surround Yourself with Disciplined People)10. உங்கள் இலக்குகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (Keep Your Eye on the Goal)
லாக்லான் ப்ரவுனின் கட்டுரை, “Lazy People Who Become Highly Disciplined Often Practice These 10 Simple Habits” என்ற தலைப்பில், சோம்பேறித்தனத்தை ஒழுக்கமாக மாற்றும் வழிகளை விளக்குகிறது. இவை சாதாரண நாளாந்த நடவடிக்கைகளின் மூலம் மாறலாம். கீழே இந்த 10 வழக்கங்கள் தமிழில் விரிவாகப் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன:
1. சிறியது தொடங்குங்கள் (Start Small)
- பெரிய மாற்றங்களைத் தேடாமல் சிறிய, எளிதாக செய்யக்கூடிய செயல்களைக் கவனியுங்கள்.
- உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் படுக்கையை சீர்செய்தல் போன்ற சிறு நடவடிக்கைகள் பெரும் வெற்றிக்கான அடிப்படையாக இருக்கும்.
- இவை உங்கள் நாளுக்கு தொடக்க வெற்றியை உருவாக்கும், மேலும் மற்ற செயல்களுக்கும் உந்துதலை வழங்கும்.
2. ஒரு கட்டமைப்பை உருவாக்குங்கள் (Establish a Routine)
- சுய கட்டுப்பாடு உடையவர்கள் அன்றாட அட்டவணையைப் பின்பற்றுவார்கள்.
- காலையில் எப்போது எழுத்தல், உணவு சாப்பிடல், வேலை செய்தல் மற்றும் ஓய்வு எடுத்தல் போன்றவை ஒழுங்கான நேரத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்.
- முதலில் இது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கை கட்டுக்கோப்பாகவும் செயல்திறனாகவும் மாறும்.
3. தொடர்ந்து செய்வது முக்கியம் (Consistency is Key)
- ஒழுக்கமான வாழ்க்கைதான் ஒற்றை நிகழ்வு அல்ல, தொடர்ந்து செய்யப்படும் பயணம்.
- ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க 21 நாட்கள் தேவைப்படும் என்று கூறப்படுகிறது.
- தினசரி ஒரு செயல்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது, அது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும்.
4. முக்கிய செயல்களை முன்னுரிமை அளிக்கவும் (Prioritize Tasks)
- அனைத்து செயல்களும் முக்கியம் அல்ல. அதனால் முக்கியமானவற்றைத் தேர்வு செய்து முதலில் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் நேரத்தை சரியாக பயன்படுத்த, அதிக மதிப்பை தரும் செயல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
5. “இல்லை” சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள் (Learn to Say No)
- சமயங்களில் “இல்லை” என்று சொல்ல நேரிடும், இது நேரத்தைச் சேமிக்க உதவும்.
- சோம்பேறித்தனத்திலிருந்து ஒழுக்கத்திற்கு மாற தங்கள் நேரத்தை கவனமாகக் கையாள வேண்டும்.
- தேவையற்ற பணிகள் அல்லது சமூக நிகழ்ச்சிகளை தவிர்க்கவும்.
6. தோல்வியைப் வாய்ப்பாக பார்க்கவும் (Embrace Failure)
- ஒவ்வொருவருக்கும் தோல்வி ஒரு பொது விஷயம். ஆனால் ஒழுக்கமானவர்கள் இதை ஒரு வாய்ப்பாகப் பார்க்கிறார்கள்.
- தோல்வியில் இருந்து பாடம் கற்று, அதே நேரத்தில் முன்னேற முயற்சிக்க வேண்டும்.
- உதாரணமாக, காலையில் சீராக எழுந்த பழக்க வழக்கம் தோல்வியடைந்தால், உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றி முயற்சி செய்யலாம்.
7. மனதோட்டத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் (Practice Mindfulness)
- தற்போதைய நேரத்தில் உங்களை முழுமையாக ஈடுபடுத்தவும்.
- உங்கள் செயல்கள் உங்களை உங்கள் இலக்கத்திற்கு அருகிலேயே கொண்டு செல்லுகிறதா என்பதை அறிய இது உதவும்.
- மனதில் தெளிவு கிடைக்கும், மேலும் தாமதத்தைத் தவிர்க்க முடியும்.
8. ஓய்வு நேரத்தை திட்டமிடுங்கள் (Schedule Time for Relaxation)
- ஒழுக்கம் என்றால் தொடர்ந்து வேலை செய்வது மட்டுமல்ல. ஓய்வு நேரமும் முக்கியமானது.
- எடை குறைத்தல், புத்துணர்ச்சி பெறுதல் போன்றவற்றுக்கு ஓய்வு நேரம் உதவும்.
- உங்களது உடல் மற்றும் மனதுக்கு சரியான ஓய்வளிக்க, தினசரி அல்லது வாரத்தில் ஓய்வுக்கு இடம் கொடுங்கள்.
9. ஒழுக்கமானவர்களுடன் இருக்கவும் (Surround Yourself with Disciplined People)
- உங்கள் சுற்றத்தினர் உங்கள் வாழ்க்கையை பெரிதும் பாதிக்கிறார்கள்.
- ஒழுக்கமானவர்களுடன் நேரம் செலவிடுங்கள், இது உங்களை அவர்களின் பழக்கங்களைப் பின்பற்ற தூண்டும்.
10. உங்கள் இலக்குகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (Keep Your Eye on the Goal)
- நீங்கள் ஏன் சுய கட்டுப்பாட்டை தேர்ந்தெடுத்தீர்கள் என்பதை மறக்காதீர்கள்.
- உங்கள் இலக்குகள் உங்களுக்கு வழிகாட்டி. அவை உங்களை சோர்விலிருந்து மீண்டும் முந்தைய நிலைக்கு திரும்ப உதவும்.
சுய கட்டுப்பாடு என்பது தண்டனையாக இல்லாமல், நேரத்தை மதிக்கும் ஒரு திறமை ஆகும். இது உங்களை மகிழ்ச்சியான, இலக்கங்களால் நிரம்பிய வாழ்க்கைக்குக் கொண்டு செல்லும்.
இந்த பழக்கங்களை அடக்கமாகப் பயிலுங்கள்; உங்கள் வாழ்க்கை முழுமையடையும்.
