நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த பிரச்சனை உங்களுடையது மட்டுமல்ல. பெரியவர்களில் ஐந்தில் ஒருவர் இந்தப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இது தொடர்பாக வல்லுநர்கள் என்ன சொன்னார்கள் என்று பார்ப்போம். நிபுணரான டாக்டர் கிங்ஷுக் கருத்துப்படி, நாள்பட்ட சோர்வு உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைக் குறைக்கும், மேலும் இந்த தூக்கம் பெரிய நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 8 மணிநேர தூக்கம் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். போதுமான தூக்கம் இல்லாதது சோர்வுக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் என்று அவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். மன அழுத்தம், நோய் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகியவை தூக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இதனால் இரவில் தூக்கம் குறைகிறது.
மேலும், உடலில் உள்ள இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி12, டி போன்ற சில சத்துக்கள் குறைந்து சோர்வு ஏற்படும். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், ஹைப்போ தைராய்டிசம், புற்றுநோய், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், சிறுநீரக நோய், நீரிழிவு மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நோய்களும் சோர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
நீங்கள் நீண்ட நேரம் சோர்வாக உணர்ந்தால், சரியான பரிசோதனைக்கு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். அதன் பிறகு, தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கலாம். எனவே, பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுவதால் சோர்வு குறையும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
இந்த விஷயங்களை மனதில் கொண்டு, உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த திட்டமிடலாம்.
