இன்றைய வேகமான வாழ்க்கைமுறையால், நாம் அதிகமான மன அழுத்தத்திலும் பதற்றத்திலும் வாழ்கிறோம். காலையில் எழுந்தவுடன் இரவு படுக்கை செல்லும் வரை பல வேலைகளில் மூழ்கி இருக்கிறோம். இந்த பரபரப்பான சூழ்நிலையால் உணவிலும், உடல் நலத்திலும் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகிறது. அதன் விளைவாக நினைவாற்றல் பாதிக்கப்படுவதாக நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
சிலர் அன்றாட எளிய விஷயங்களையே மறக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இதற்கு காரணமாக தவறான உணவுமுறை, தூக்கமின்மை, நிரந்தர மன அழுத்தம் ஆகியவை கூறப்படுகின்றன. குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை நினைவாற்றல் குறைபாடு இன்று பொதுவானதாக மாறியுள்ளது. இது உடனடியாக சரிசெய்ய வேண்டிய பிரச்சினையாகும்.
இயற்கை உணவுகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. தினமும் காலையில் ஊறவைத்த பாதாம், வால்நட் மற்றும் திராட்சையை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. பாதாமில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வால்நட்டில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் திராட்சையின் இயற்கை சர்க்கரை மூளைக்கு சக்தி வழங்குகின்றன.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகின்றன. ஆப்பிள், மாதுளை, நெல்லிக்காய் போன்றவை சிந்தனை திறனை தூண்டும். நெல்லிக்காய் பொடியை தேனுடன் கலந்து உட்கொள்வது மூளைச்செயலுக்கு உதவுகிறது. இரவில் மஞ்சளுடன் பாலை சாப்பிடுவது மன சோர்வை குறைக்கும்.
தினசரி யோகா, பிராணயாமா, தியானம் ஆகியவை மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனை அதிகரித்து நினைவாற்றலை உறுதிப்படுத்துகின்றன. மாணவர்கள் மற்றும் வேலைப்பளு அதிகமுள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நமது உடலும், மனமும் ஒரே நேரத்தில் நலமடைய, இயற்கை வழிகளில் மனநலத்தை பாதுகாப்பது அவசியம்.
