உலகளவில் அதிகரித்து வரும் முக்கிய சுகாதாரப் பிரச்சனையாக கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் கருதப்படுகிறது. கல்லீரல் செல்களில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்வதால் இந்த நோய் உருவாகிறது. அதிக மது அருந்துதல் காரணமாக Alcoholic Fatty Liver Disease ஏற்படுகிறது; அதே சமயம் உடல் பருமன், நீரிழிவு, தவறான உணவுப் பழக்கங்கள் காரணமாக Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) உருவாகிறது. சிகிச்சை இல்லாமல் விட்டால், இந்த நிலை கல்லீரல் வீக்கம், சேதம், இறுதியில் சிரோசிஸ் வரை செல்லக்கூடும்.
சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சில சப்ளிமெண்ட்கள் மூலம் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. குறிப்பாக, 3 மாதங்களில் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் 5 முக்கிய சப்ளிமெண்ட்கள் பின்வருமாறு:
1. பால் திஸ்டில் (Silymarin)
பால் திஸ்டிலில் உள்ள சிலிமரின் கல்லீரல் செல்களை நச்சுப் பொருட்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது கல்லீரல் வீக்கத்தை குறைத்து, கல்லீரல் எஞ்சைம்களின் அளவுகளை சீராக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடியதால், மருத்துவர் ஆலோசனை அவசியம்.
2. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
ஒமேகா-3 கல்லீரலில் கொழுப்பு குவிப்பை குறைத்து, வீக்கம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை கட்டுப்படுத்துகிறது. AASLD (American Association for the Study of Liver Diseases) கூட NAFLD சிகிச்சைக்காக இதை பரிந்துரைக்கிறது.
3. வைட்டமின் இ
வைட்டமின் இ, NASH (Non-Alcoholic Steatohepatitis) நோயாளிகளில் கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைத்து, செல்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது. அதிக அளவு எடுத்துக்கொண்டால் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், மருத்துவ ஆலோசனையுடன் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
4. பீட்டெய்ன்
பீட்டெய்ன், கல்லீரல் கொழுப்பு மாற்றுச்செயலை மேம்படுத்தி, கொழுப்பு குவிப்பு மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. இதனால் கல்லீரல் செயல்பாடு சீராக இருக்கும்.
5. என்-அசிடைல் சிஸ்டைன் (NAC)
NAC, நச்சுப் பொருட்களை உடலிலிருந்து நீக்கி, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து கல்லீரல் செல்களை பாதுகாக்கிறது. நீண்டகாலப் பயன்பாட்டுக்கு மருத்துவ கண்காணிப்பு அவசியம்.
இந்த சப்ளிமெண்ட்களை, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைத்தால், கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை 3 மாதங்களில் கட்டுப்படுத்தி, கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
மறுப்பு: இங்கே கூறப்பட்டவை பொது ஆரோக்கியத் தகவல்கள் மட்டுமே; மருத்துவ ஆலோசனையாகாது. எந்த சப்ளிமெண்டையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெறுவது மிக அவசியம்.
