நம் வாழ்வில் இதய ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது. இதயத்தைப் பாதுகாக்க எளிய மற்றும் மலிவான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம். ஆரோக்கியமான உணவுகள், குறிப்பாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், இதயத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
மேலும், உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். இது இதயத்தை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் சரியான இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகின்றன.
தவறான உணவு, மன அழுத்தம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். எனவே, யோகாசனங்கள், நடைப் பயிற்சி மற்றும் முறையான உணவு முறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். துரித உணவைத் தவிர்த்து, பழங்களை மென்று சாறு எடுக்காமல் சாப்பிடுவது நல்லது.
மேலும் வெளியில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, வீட்டில் சமைத்த உணவை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, புரதம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். பாதாம், திராட்சை மற்றும் பிற புரத உணவுகளை தினமும் உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
மேலும், சரியான தூக்கம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமான பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள். இதன் மூலம், இதய ஆரோக்கியத்தை எளிமையாகவும், செலவில்லாமல் பாதுகாக்கும் வாய்ப்பைப் பெறுவீர்கள்
