சூரிய நமஸ்காரம் என்பது உடல் மற்றும் மனதிற்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு பாரம்பரிய யோகாசனம். இது 12 படிநிலைகளை கொண்ட ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி.
சூரிய நமஸ்காரத்தின் முக்கிய பயன்கள்:
உடல் நலன்:
- மூட்டு வலி: மூட்டுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும்.
- இரத்த ஓட்டம்: இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை சீராக செலுத்தும்.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
- செரிமானம்: செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தீர்க்கும்.
- எடை இழப்பு: உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
- தோல்: தோல் நிறத்தை மேம்படுத்தி, முகப்பருவை குறைக்கும்.
- மன நலன்:
- மன அழுத்தம்: மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
- உற்சாகம்: உற்சாகத்தை அதிகரித்து, ஆற்றலைத் தரும்.
- நினைவாற்றல்: நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்.
- தன்னம்பிக்கை: தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதன் கூடுதல் நன்மைகள்: - உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் வலுப்படுத்துகிறது.
- நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
- சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
- உடலின் நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றுகிறது.
- ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
எச்சரிக்கை: - எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
சூரிய நமஸ்காரத்தை செய்யும் போது, உங்கள் உடலைக் கேட்டு, அதற்கேற்ப பயிற்சி செய்யுங்கள்.
முக்கிய குறிப்பு: சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதற்கு முன், ஒரு தகுதிவாய்ந்த யோகா ஆசிரியரிடம் பயிற்சி பெறுவது மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் உங்களுக்கு சரியான முறையில் செய்வதை கற்றுக் கொடுத்து, உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ப பயிற்சிகளை மாற்றியமைக்க உதவுவார்கள்.
சூரிய நமஸ்காரத்தை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் சேர்த்துக்கொண்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்க!
