புகைப்பிடிப்பது நுரையீரல் புற்றுநோய், இருதய நோய்கள் மற்றும் சுவாச நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் சரியான முறையில் அது சாத்தியமாகும்.
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவக் கூடிய சில வழிகள்:
- உங்கள் மன உறுதியை வலுப்படுத்துங்கள் – உங்கள் முடிவை உறுதி செய்யவும், புகைப்பிடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் – உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் ஆரோக்கிய உணவுகள் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்.
- வெற்றிக் கதைகள் – புகைப்பிடிப்பதை வெற்றிகரமாக விட்டுவிட்டவர்களின் அனுபவங்களை கேட்டு ஊக்கமடையுங்கள்.
- கவனத்தை மாற்றுங்கள் – புகைப்பிடிப்பதற்கு ஆசை வரும்போது, உடற்பயிற்சி அல்லது இசை கேட்பது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
- நிக்கோடின் மாற்று சிகிச்சை – நிக்கோடின் பேட்ச்கள் மற்றும் மருந்துகளைக் கொண்டு புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
- நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவு – உங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவாக இருக்க வேண்டும்.
- மருந்துகளைக் கவனியுங்கள் – பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், நிக்கோட்டின் ஏக்கத்தை குறைக்க உதவும்.
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது ஒரு கடுமையான பயணம், ஆனால் உறுதி மற்றும் ஆதரவுடன் நீங்கள் வெற்றி பெற முடியும்.
