பெப்பிடாஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் பூசணி விதைகள் சிறிய, ஆனால் மிகச் சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த விதைகள். இவை மெக்னீசியம், ஜிங்க், இரும்பு போன்ற முக்கிய தாதுக்களுடன், ஆரோக்கிய கொழுப்புகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தையும் கொண்டுள்ளன. இதனால் பூசணி விதைகள் வெறும் சிற்றுண்டியாக மட்டும் இருக்காமல், எலும்புகளை வலிமையாக பராமரிக்கவும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், இதய மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. பெண்கள் தங்கள் தினசரி உணவில் இந்த விதைகளை சேர்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாகும்.
மேலும், பூசணி விதைகளில் நிறைந்த நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அவற்றின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள், உடலில் ஏற்பட்ட இன்ஃப்ளமேஷன் மற்றும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரஸை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இது பெண்களுக்கு ஹார்மோன் சமநிலை, எலும்பு வலிமை, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் சருமத்துக்கு ஆதரவாக செயல்படுகிறது. ஒவ்வொரு விதையும் குறைந்த அளவில் இருந்தாலும், தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது மகத்தான நன்மைகளை அளிக்கின்றது.
பூசணி விதைகள் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், எலும்பு அடர்த்தியை பாதுகாக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் இணைந்து எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட்கள் பயன்படுகின்றன. மேலும், சருமம் மற்றும் கூந்தல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இந்த விதைகள் நன்கு பங்களிக்கின்றன.
தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதிலும் பூசணி விதைகள் உதவுகின்றன. தினசரி டயட்டில் சேர்ப்பதால் பெண்கள் மனநிலையில் சீரான தன்மையை அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் இரவில் நிம்மதியான தூக்கம் பெறலாம். இவை பெண்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை ஒரே நேரத்தில் மேம்படுத்தும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாகும். தினமும் சில விதைகள் எடுத்துக் கொள்வது, நீண்ட காலத்தில் ஆரோக்கிய வாழ்க்கைக்கான சிறந்த வழியாக அமைகிறது.
