இன்றைய அழகு பராமரிப்பு உலகில் அறுவை சிகிச்சைகளுக்கும் ரசாயன மருந்துகளுக்கும் மாற்றாக, இயற்கையான முறைகள் அதிக முக்கியத்துவம் பெற்று வருகின்றன. அந்த வகையில், முகத்தை இளமையாகவும் உறுதியானதாகவும் மாற்றும் ஃபேஸ் யோகா எனப்படும் ஒரு பயிற்சி இன்று மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. சமூக வலைதளங்களில் இந்த யோகாவைச் செய்யும் வீடியோக்கள் வைரலாக பரவி வருகின்றன.
ஒரு நாளில் ஐந்து முதல் 15 நிமிடங்கள் செலவிடுவதால் முக தசைகள் உறுதியடைவதைவிட மேலாக, தாடை வடிவம், சரும துடிப்பும் கூட அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக, பண்டைய மருத்துவ மரபுகளை அடிப்படையாக கொண்ட இந்த ஃபேஸ் யோகா முறைகள், முக தசைகள், நிணநீர் ஓட்டம் மற்றும் சுவாசத்துடன் தொடர்புடைய பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைத்திருப்பதால் பல வகையான நன்மைகளை தரும்.
ஃபேஸ் யோகா என்பது நம் முகத்தில் உள்ள 43 தசைகளையும் வேலை செய்யச் செய்வது. இது முகத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும். மேலும், சருமத்தின் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்தி, கன்னங்கள், தாடை மற்றும் கண் சுற்றுவட்டங்களில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை குறைக்கும்.
சில யோகா பயிற்சிகள் குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கான சீரமைப்பை வழங்குகின்றன. உதாரணமாக, “ஜாவ் லைன் ஸ்கல்ப்டர்” பயிற்சி தாடை பகுதியை உறுதியான வடிவத்தில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்த பயிற்சியில் விரல்களை கன்னத்தின் நடுவில் வைத்து, மென்மையான அழுத்தத்துடன் காதுகளுக்குத் திசையிலாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
அதேபோல், “நெக் டைட்டனர்” பயிற்சி கழுத்தில் தோன்றும் தொளதொளப்பு தோற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இதற்காக முகத்தை பின்னால் திருப்பி, கழுத்தில் உள்ள சதையை மெதுவாக அழுத்தி பிடிக்க வேண்டும். இந்தச் செயல்முறையை தினமும் பத்து முறை செய்வதன் மூலம் கழுத்து உறுதியாகும்.
மற்றொரு பயிற்சி “சீக் லிஃப்டர்” என அழைக்கப்படுகிறது. இது கன்ன தசைகளை உறுதி செய்து, இரட்டை தாடை தோற்றத்தை குறைக்கிறது. இதற்காக விரல் நுனிகளை பயன்படுத்தி, கண்களுக்குக் கீழே இருந்து நெற்றி வரை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
முகத்தில் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த “லிம்பாடிக் டிரெயினேஜ் மசாஜ்” பயிற்சியும் உள்ளது. இது முகத்தில் உள்ள பந்தங்களை குறைக்கும். கண்கள் மற்றும் கன்ன எலும்புகளின் வழியாகவும், கழுத்துப் பகுதிக்குள் மெதுவாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
மேலும், நெற்றிப் பகுதியில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை குறைக்கும் பயிற்சி “புருவ மென்மைப்படுத்தல்” ஆகும். இதில் விரல்களை நெற்றியில் வைக்கி, தோலை மெதுவாக வெளியே இழுக்கும் செயல் நெற்றித் தசையை சுறுசுறுப்பாக மாற்றுகிறது.
தினமும் சிறிய நேரம் ஒதுக்கினாலே, ஃபேஸ் யோகா மூலம் இயற்கையாக முகம் இளமையாகவும் பளிச்சென்றும் மாறும். வயதான தோற்றத்தை தடுக்க வேண்டுமா? அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலேயே இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் முகத்திற்கு புதிய ஒளியைத் தரலாம்.
