முடி உதிர்தல் மற்றும் முடி மெலிதல் என்பது பலருக்கு பொதுவான பிரச்சனைகளாகும். உலகளவில் 80 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் இந்தப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு நமது உணவுமுறை மிகவும் முக்கியமானது. 35 வயதிற்குள் மூன்றில் இரண்டு பங்கு ஆண்கள் முடி உதிர்தலை அனுபவிக்கின்றனர். இது பெரும்பாலும் முடி மெலிதலுடன் சேர்ந்துள்ளது.
முடி மெலிதல் என்பது முடியின் தண்டு விட்டம் குறைவதாகும், இது காலப்போக்கில் முடி உதிர்தல் மற்றும் வழுக்கைக்கு வழிவகுக்கும். இது மரபியல், வாழ்க்கை முறை அல்லது மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். இயற்கையான வயது குறைவுடன், ஆண்ட்ரோஜெனிக் அலோபீசியா, முடி சிகிச்சைகள், மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் நரம்பியல் பிரச்சினைகள் போன்ற மரபணு காரணங்களும் இந்தப் பிரச்சினையை ஏற்படுத்தும்.
தைராய்டு கோளாறுகள் மற்றும் லூபஸ் போன்ற சிகிச்சைகளும் முடி உதிர்தலுக்குக் காரணமாகின்றன. அதேபோல், அன்றாட மன அழுத்தம், கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் முறையற்ற முடி பராமரிப்பு ஆகியவையும் இதற்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், இந்த பிரச்சனையை உணவு மூலம் தடுக்கலாம்.
புரதம், இரும்பு, துத்தநாகம், பி வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் முடி அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும் உதவும். இதேபோல், ஆரோக்கியமான கீரைகள், கீரை, பெர்ரி, சால்மன், வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு போன்ற உணவுகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
முடி வளர்ச்சியைத் தடுக்க, பின்பற்ற வேண்டிய சில வழிமுறைகள் உள்ளன. முதலில், மன அழுத்தத்தை சரிசெய்ய ஒரு நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். அடுத்து, இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, ஹீட்டர் மற்றும் வண்ணம் தீட்டுதல் போன்ற சாதனங்களைத் தவிர்த்து, இயற்கை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
மேலும், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக முடி உதிர்தல் ஏற்பட்டால், மருத்துவ ஆலோசனை மூலம் அவற்றுக்கான சிகிச்சைகளை மேற்கொள்ளலாம்.
