உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் தாங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உயரமாக இல்லை என்று விரக்தியடையலாம். குழந்தை பருவத்தில், மருத்துவர்களும் விஞ்ஞானிகளும் ஆரோக்கியமான உணவு, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை உயர வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் பெரியவர்களைப் பற்றி என்ன – அவர்கள் இன்னும் தங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க முடியுமா? இந்த தலைப்பு பல ஆய்வுகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு உட்பட்டது.
உங்கள் உயரத்தை எது தீர்மானிக்கிறது? உங்கள் மரபணுக்கள், உணவுமுறை, வாழ்க்கைமுறை மற்றும் தினசரி உடல் செயல்பாடு போன்ற காரணிகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உயரத்திற்கு பங்களிக்கின்றன என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். மரபியல் மட்டுமே உங்கள் உயரத்தில் 60 முதல் 80 சதவிகிதம் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. இருப்பினும், மீதமுள்ள 20 முதல் 40 சதவீதம் எங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. பெரும்பாலான நபர்களுக்கு, 18 வயதிற்குப் பிறகு உயர வளர்ச்சி நின்றுவிடும்.
18 வயதிற்குப் பிறகு உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க முடியுமா? புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வளர்ச்சிக் காலத்தில் ஆண்டுக்கு சராசரியாக 2 அங்குல உயரத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த விகிதம் 18 வயதை அடைந்த பிறகு குறைகிறது, மேலும் முதிர்வயதில், எலும்பு வளர்ச்சி தட்டுகள் போன்ற காரணங்களால் செங்குத்து வளர்ச்சி பொதுவாக நிறுத்தப்படும். இந்த வளர்ச்சித் தட்டுகள் வெவ்வேறு வயதினரிடையே மூடப்படும்-பெண்களுக்கு சுமார் 16 மற்றும் ஆண்களுக்கு 14 முதல் 19 வரை.
பெரியவர்கள் உயரம் பெறுவது சாத்தியமா? பெரியவர்கள் தங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க முடியுமா? வயது வந்த பிறகு உயரமாக வளர வாய்ப்பில்லை என்றாலும், சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவக்கூடும். இருப்பினும், உயரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு பொதுவாக 18 மற்றும் 19 வயதிற்கு இடையில் நிகழ்கிறது, அதன் பிறகு, மேலும் உயர வளர்ச்சி பொதுவாக இயற்கையான வழிமுறைகளால் அடைய முடியாது. உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க சில வழிகளை ஆராய்வோம்.
வளர்ச்சிக்கான சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து: குழந்தை பருவத்தில், சரியான வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்வது முக்கியம். ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உயர வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம், குறிப்பாக வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் இல்லாதது, எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் அவற்றின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் அவசியம்.
தூக்கத்தின் பங்கு: தூக்கத்தின் போது வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுவதால், தரமான தூக்கம் வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. உங்களுக்கு போதுமான தரமான தூக்கம் இல்லையென்றால், இந்த ஹார்மோன்களின் வெளியீடு தடைப்பட்டு, உங்கள் வளர்ச்சியை பாதிக்கும்.
தோரணை மற்றும் தோற்றம்: மோசமான தோரணை உங்களை விட குட்டையாக தோன்றும். உட்கார்ந்து நிற்கும் போது சரியான தோரணையை பராமரிப்பது உங்கள் உண்மையான உயரத்தை வெளிப்படுத்த உதவும். குனிவது அல்லது மோசமான தோரணையுடன் உட்கார்ந்திருப்பது படிப்படியாக உங்கள் முதுகெலும்பைப் பாதித்து கழுத்து மற்றும் முதுகில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
பெரியவர்கள் தங்கள் உயரத்தை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்க முடியாது என்றாலும், நல்ல தோரணை, சீரான ஊட்டச்சத்து, தரமான தூக்கம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உள்ளிட்ட சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவும், உங்கள் உயரத்தின் திறனை நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது .
