காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது காஃபினை விரைவாக உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கும், இது கார்டிசோல் என்கிற மன அழுத்த ஹார்மோன் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகும். குறிப்பாக, இது அதிக உணர்திறன் மிக்க நபர்களில் பதற்றம், நடுக்கம் மற்றும் பயம் போன்றவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். இந்த பதிவு காபி குடிப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை பற்றிய விவரங்களை ஆழமாகப் பார்க்கின்றது.
பலரது காலையில் ஒரு காபி பிளாக் காபியுடன் நாளைத் தொடங்குவது வழக்கம். காபியின் சுவை மற்றும் காஃபின் உள்ளடக்கம் இதை விரைவான ஆற்றல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை நாடுபவர்களுக்கு ஏற்ற ஒரு பானமாக அமைக்கின்றது. ஆனால், நீண்டகாலமாக ஒரு மாதத்திற்கு தினமும் காலையில் கருப்பு காபி குடிக்கும்போது உடலில் என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்பது பற்றி நிபுணர்கள் எடுத்துரைக்கின்றனர்.
முதலாவதாக, பிளாக் காபி உடனடியாக மனநலத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. காபியில் உள்ள காஃபின், நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டி மூளையில் உள்ள டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை வெளிப்படுத்துகின்றது, இது மனநலத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது உடல் செயல்திறனையும் மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் காஃபின் இரத்த ஓட்டத்தில் அட்ரினலின் அளவை அதிகரித்து, உடலை உழைப்புக்கு தயார்படுத்துகிறது.
மேலும், பிளாக் காபி வளர்சிதை மாற்றத்தை 3-11% வரை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கும் தன்மையையும் கொண்டுள்ளது. காஃபின் உள்ளடக்கம் தெர்மோஜெனீசிஸை தூண்டுகிறது, இதன் மூலம் உணவின் ஜீரண செயல்முறை அதிகரிக்கின்றது, மேலும் உடல் வெப்பத்தையும் சக்தியையும் உருவாக்குகின்றது. காபி ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் வளமான ஆதாரமாகவும் உள்ளது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்து உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த நன்மைகள் இருந்தாலும், காபி குடிப்பதால் சில அபாயங்களும் இருக்கின்றன. அதிகப்படியான காஃபின் உடலின் பதற்றத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இது, குறிப்பாக, அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். காஃபின் கார்டிசோல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது மன அழுத்தத்தை உருவாக்கக்கூடும். மேலும், காஃபின் தூக்கத்தை பாதிக்கக் கூடும், ஏனெனில் அது அடினோசின் ரெசிப்டர்களைத் தடுக்கும், இது தூக்கமின்மை அல்லது சிக்கல்களை உருவாக்கக் கூடும்.
இவ்வாறு, பிளாக் காபி உற்பத்தி செய்யும் நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகள் இரண்டும் உள்ளன. எனவே, காபி குடிப்பதில் சமநிலையை பின்பற்றுவது அவசியம். குறிப்பாக, தூக்க பிரச்சனைகள் ஏற்படாமலிருந்தால், படுக்கைக்கு செல்லும் முன் குறைந்தது 6 மணி நேரம் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
குறைபாடுகளை தவிர்க்க பிளாக் காபியின் நன்மைகளை முழுமையாக அனுபவிப்பதற்கு, காபி குடிக்கும் நேரம் மற்றும் அளவை கவனமாக கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.
வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது பலருக்கு ஒரு பழக்கமாக இருக்கின்றது, ஆனால் இது செரிமானம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் சில எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். காபி, குறிப்பாக பிளாக் காபி, வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகின்றது, இது இரைப்பையில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். அதனுடன், காபி குடல் அமைப்பை பாதிக்கக்கூடும், இது குடல் பாக்டீரியாவில் சமநிலையின்மையை உருவாக்கி, செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக் கூடும்
எனவே, வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும், அதற்குப் பதிலாக உணவுடன் அல்லது மிதமான அளவில் அதை பருகுவது நல்லது.
தினமும் பிளாக் காபி குடிப்பது உடலின் ஆரோக்கியத்தில் பல நன்மைகள் தரக்கூடும், ஆனால் அதை ஒரு மாதத்திற்கு தொடர்ந்து குடிப்பதன் போது ஏற்படும் குறைபாடுகளையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சமநிலையுடன் காபி எடுத்துக் கொள்வது அதன் முழு நன்மைகளை அனுபவிப்பதற்கு உதவும்.
