இந்தியாவில் மீண்டும் கோவிட் 19 நோய்த்தொற்றுகள் பதிவு ஆகத் தொடங்கியுள்ளன. மகாராஷ்டிரா, தமிழ்நாடு மற்றும் குஜராத் ஆகிய மாநிலங்களில் கொரோனா வழக்குகள் உயர்வடைந்துள்ளதால் மக்கள் மத்தியில் பயமும் அதிகரித்துள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உடலுக்கு தேவையான உணவுகளை ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் சேர்க்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குவது முக்கியம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பூண்டு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது ஒரு இயற்கையான ஆன்டிபயாட்டிக் பொருளாகும். வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்து செயல்பட கூடிய பூண்டை தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டும். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் சத்தும் தேகத்தில் ஏற்படும் வீக்கங்களை குறைத்து, வைரஸ்களை எதிர்த்து போராடுகிறது. மஞ்சள் பாலை இரவு நேரத்தில் குடிப்பது மிகவும் பயனளிக்கும்.
பச்சை இலை காய்கறிகள், குறிப்பாக ப்ரோக்கோலி, கேப்சிகம், கீரை ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும். கோடைக்கால பழங்களில் மாம்பழம், தர்பூசணி மற்றும் லிச்சி போன்றவை வைட்டமின் சி அதிகம் கொண்டவை. இது உடலுக்குத் தேவையான பாதுகாப்பை வழங்கும்.
பாதாம், வால்நட்ஸ், சியா விதைகள், பூசணி விதைகள் போன்றவையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன. இவை வீக்கம் குறைக்கும் தன்மையையும் கொண்டுள்ளன. துத்தநாகம் நிறைந்த வேர்க்கடலை போன்ற உணவுகள் வெள்ளை ரத்த அணுக்களை வலுப்படுத்துவதில் உதவும்.
தயிர் கோடைக்காலத்தில் உடலை குளிர்விக்க, வைட்டமின் ஈ மூலம் தொற்றுகளுடன் போராடும் சக்தியையும் வழங்குகிறது. இந்த உணவுகளை உட்படுத்துவதுடன், தினமும் சூரிய ஒளியில் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் நிற்க வேண்டும். வைட்டமின் டி கிடைக்க உதவும்.
முழுமையான தூக்கம், தினசரி உடற்பயிற்சி, போதுமான அளவு சூடான தண்ணீர் குடித்தல், யோகா, தியானம் ஆகியவை கோவிட் 19 தாக்கத்திலிருந்து உங்களை பாதுகாக்கும். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்வு முறைகள் தான் தற்போது நம்மை பாதுகாக்கும் சக்தியாக இருக்கும்.
