சிறுநீர் கழிக்கும் போது சில தவறுகளை நாம் தற்செயலாகச் செய்து விடுகிறோம். ஆனால் இவை உடல்நலத்துக்கு கேடு விளைவிக்கும். சிறுநீரை நடுவில் நிறுத்தக்கூடாது. இது சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, தொற்றுகள் ஏற்படும் வாய்ப்பும் அதிகரிக்கிறது. இத்தகைய பழக்கம் தொடர்ந்தால் தசைகள் பலவீனமடையும் அபாயம் உள்ளது.
நீங்கள் நின்று கொண்டே சிறுநீர் கழிக்கவே கூடாது. அந்த நிலையில் சிறுநீர்ப்பை முழுமையாக காலியாகாது. இது பாக்டீரியாக்கள் பெருகுவதற்கு வாய்ப்பளித்து, சிறுநீர் பாதை தொற்றுகள் ஏற்படக்கூடும். உணவுக்குப் பிறகு சிறுநீர் கழிப்பது நல்லது. இது உடலை சுத்தப்படுத்துவதோடு சிறுநீரகங்களுக்கும் நன்மை தருகிறது. சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் குறைகிறது, செரிமானமும் எளிதாகிறது.
குளிக்குமுன் அல்லது குளித்தவுடன் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டாம். ஆயுர்வேதம் இதை தவிர்க்கும் பழக்கமாகவே பரிந்துரைக்கிறது. உடல் ஓய்வில் இல்லாத நேரத்தில் சிறுநீர் கழிப்பது சக்தி ஓட்டத்தை பாதிக்கும். குளித்த நிமிடங்களில் அரை மணி நேரம் ஓய்வளித்து பிறகு கழிப்பது சிறந்தது.
சிறுநீர் கழித்த உடனே சாப்பிடாதீர்கள். உடல் உடனடியாக உணவுக்குத் தயார் இருக்காது. செரிமான அமைப்பில் அழுத்தம் ஏற்பட்டு அஜீரணம், வாயு, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் வரும். சிறுநீர் கழித்த பிறகு குறைந்தது அரை மணி நேரம் இடைவெளி விட்டு சாப்பிடுவது நல்லது. இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றி உங்கள் சிறுநீர் வழி ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்துக்கொள்ளலாம்.
