பருவகால மாற்றங்கள், வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள், மற்றும் வானிலை வேகமாக மாறுதல் போன்ற காரணங்கள் உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகின்றன. இதனால் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை சளி, இருமல், காய்ச்சல், தொண்டை வலி மற்றும் சோர்வு போன்ற தொற்றுகள் அதிகரிக்கின்றன.
வெப்பநிலை குறைவு, குளிர்ந்த காற்று, மற்றும் அதிக பூஞ்சை, வைரஸ்கள் போன்ற சூழல் காரணிகள் நுரையீரல், தோல் மற்றும் தொண்டை போன்ற பாதுகாப்பு அடுக்குகளை பாதித்து, நோய்களுக்கு உடலை அதிகப்படுத்துகின்றன. வெறும் 1°C குறைவான வெப்பநிலை கூட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை 5–8 மடங்கு குறைக்கக் கூடியது.
மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:
- குளிர்காலத்தில் சூடான உணவுகளை, மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக உணவு முறையில் சேர்க்கவும்.
- தினசரி 30–60 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து உடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும்.
- ஒவ்வொரு இரவும் 7–8 மணிநேர தரமான தூக்கம் உறுதி செய்யவும்.
- உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், சுய சிகிச்சை தவிர்த்து மருத்துவரை அணுகவும்.
இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் உடல் பாதுகாப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி, பருவ மாற்றங்களில் நோய்களிடமிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
