கோடை வெயிலில் இருந்து தோலை பாதுகாக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் வழிமுறைகள்

ஏப்ரல், மே மாதங்களில் எப்படி இருக்குமோ என்று எல்லோரும் பயப்படுகிற அளவுக்கு வெயில் எல்லோரையும் வாட்டத் தொடங்கி விட்டது. கோடை வெப்பத்தால் சருமத்திற்கு ஏற்படும் பாதிப்பு அதிகரித்து வருகிறது. மருத்துவர்கள் இது குறித்து எச்சரித்துள்ளனர்.

சாலையில் ஆம்லெட் தயாரிப்பது முதல் துணிகளை விரைவாக உலர்த்துவது வரை, கோடையின் தீவிரத்தைக் காணலாம். காலநிலை மாற்றம் காரணமாக ஆண்டுதோறும் வெப்பநிலை அதிகரித்து வருகிறது. இளைஞர்கள் கூட வீட்டிலேயே முடங்கும் அளவுக்கு வெப்பம் அதிகரித்து வருகிறது. முதியவர்களின் நிலைமை இன்னும் கவலைக்குரியது.

கோடை வெப்பம் உடல் சோர்வு, தாகம் மற்றும் நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக, வியர்வை சுரப்பிகள், கொப்புளங்கள், இரட்டை நிறம் மற்றும் வெயிலில் எரிதல் ஆகியவை சருமத்தில் ஏற்படும். தோல் மருத்துவர்கள் இதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்.

கோடையில் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது குளிர்ந்த நீரில் குளித்தால், வியர்வை சுரப்பிகளைத் தவிர்க்கலாம்.

மேலும், வெப்பமான காலநிலையில் மேக்கப் போடுவதைத் தவிர்க்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் மேக்கப் பயன்படுத்தும்போது, ​​சருமம் சுவாசிக்க முடியாது, வியர்வை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இது தோல் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும்.

சருமத்திற்கு ஈரப்பதம் தேவைப்படுவதால், வெயில் காலத்தில் லோஷன் அல்லது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். வெளியே செல்லும்போது அதிக SPF (SPF 30-50) கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது கட்டாயமாகும்.

கோடையில் தண்ணீர் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​சருமம் வறண்டு போகும். எனவே, தினமும் குறைந்தது 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். மேலும், தண்ணீர், எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் மற்றும் முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற நீர் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

வெயிலில் நீண்ட நேரம் இருப்பது சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வெளியே செல்லும்போது ஸ்கார்ஃப் மற்றும் மாஸ்க் அணியுங்கள். இது சருமத்தை நேரடி UV கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

குழந்தைகளை சுட்டெரிக்கும் வெயிலிலிருந்து பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம். அதிக நேரம் அவர்களை வெயிலில் விடாதீர்கள். குழந்தைகள் குளிர்ந்த ஆடைகளை அணிய வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் அதிகமாக வியர்த்து தோல் எரிச்சல் அடையலாம்.

வெயிலின் தாக்கத்தைக் குறைக்க, உங்கள் கோடை உணவில் எலுமிச்சை, தர்பூசணி, வெள்ளரி மற்றும் இஞ்சியை அதிகமாகச் சேர்க்க வேண்டும்.

வெயிலில் பயணம் செய்யும் போது வழக்கமான ஆடைகளை விட தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணிவது நல்லது. இது சருமம் சுவாசிக்க உதவும்.

கோடையில் உங்கள் சருமம் சேதமடையாமல் பாதுகாக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது முக்கியம். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க தேவையான கவனிப்பை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் கோடையை ஆரோக்கியமாக சமாளிக்கலாம்.