வெவ்வேறு நேரங்களில் தூங்குவது இதய நோயும் பக்கவாதத்தும் ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்!

நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஆழ்ந்த தூக்கம் முக்கியம். ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு நேரங்களில் படுக்கைக்குச் செல்வது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஒரு ஆய்வின்படி, 40 முதல் 79 வயதுடைய 72,269 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், வெவ்வேறு நேரங்களில் தூங்குபவர்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. அதே சமயம், குறிப்பிட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்பவர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைத்ததால், இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

அதன்படி, 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் 7-8 மணி நேரமும், 18-64 வயதுடையவர்கள் 7-9 மணி நேரமும் தூங்க வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். பகலில் அல்லது நள்ளிரவில் தூங்குவதால் இழந்த தூக்கத்தை ஈடுகட்ட முடியாது என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

எனவே, சரியான தூக்க அட்டவணையைப் பராமரிப்பது உடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.