நடைப்பயிற்சி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். ஆனால் உணவுக்கு முன் நடப்பது, உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது என்ற கேள்வி பலருக்குப் பொதுவான குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நிபுணர்கள் கூறுவது போல், உங்கள் உடல்நல இலக்குகள் மற்றும் உடல் நிலைப்படி நடைப்பயிற்சி நேரத்தை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். எடையைக் குறைக்க விரும்புகிறவர்கள், இரத்த சர்க்கரை நிலையை கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறவர்கள் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் கொண்டவர்கள் இதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
உணவுக்குப் பிறகு நடைப்பயிற்சி செய்வது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு இரத்த சர்க்கரை நிலையை மெதுவாக உயர்த்தும். இதன் மூலம் திடீர் சர்க்கரை உயர்வு ஏற்படாது. மேலும், அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு உட்கார்வதால் ஏற்படும் அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் குறையும். சாப்பிடுவதற்கு முன் சிறிது நேரம் நடப்பதும், உடலில் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. வெறும் வயிற்றில் நடப்பது, குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட் அல்லது புரத உணவுக்குப் பிறகும் மேற்கொள்ளப்படலாம்.
நடைப்பயிற்சி மட்டுமே கொழுப்பை எரிக்க உதவாது, மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. திறந்த வெளியில் நடப்பது ஹார்மோன் சமநிலையை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக வாயு, நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினைகள் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உணவுக்குப் பிறகு நடைப்பயிற்சி சிறந்தது.
உடல் ஆரோக்கியம், மனநலம், செரிமானம் மற்றும் கொழுப்பு குறைப்பு ஆகியவற்றில் முழுமையான பயன்கள் கிடைக்க, சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பிறகும் குறைந்த காலநேர நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்வது சிறந்தது. ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மற்றும் பிறகு மேற்கொள்ளப்படுவதால், உடல் சக்தி மீண்டும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்திலும் முன்னேற்றம் ஏற்படுகிறது.
