கோடைக்காலம் தொடங்கியுள்ளதால், வரும் வாரங்களில் வெப்பநிலை உயரும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இந்த சூழ்நிலையில், கோடைக்காலம் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள், குறிப்பாக வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. கோடைகாலத்தில் வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் இரத்தக்களரி மலம் போன்ற பிரச்சனைகளை பலர் சந்திக்கின்றனர். இதன் காரணமாக, கோடைக்காலம் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் பல மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது, இது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
புது தில்லியில் உள்ள சர் கங்கா ராம் மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த டாக்டர் சோனியா ராவத்தின் கூற்றுப்படி, கோடையில் அதிகப்படியான வெப்பம், நீரிழப்பு மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கம் ஆகியவை வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்குக் காரணம். வெப்பக் காலத்தில், நீரிழப்பு மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வயிற்றின் சீரான செயல்பாட்டைப் பாதிக்கின்றன.
மேலும், கோடைகாலத்தில் குடல்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க சில குறிப்புகளை டாக்டர் ராவத் பகிர்ந்து கொண்டார். முதலாவதாக, கோடைகாலத்தில், அதிகப்படியான வியர்வை உடலில் உள்ள நீரின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது உடலில் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, ஒருவர் தினமும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
காரமான உணவுகள் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் கோடைகாலத்தில் வயிற்று ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். இது அஜீரணம், வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கோடை காலத்தில் வயிற்று ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, கஞ்சி, சாலட் மற்றும் சூப் போன்ற எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
கோடை காலத்தில், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் வேகமாகப் பெருகும், இது வயிற்று தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, உணவு சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
வயிற்று பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, வீட்டில் சமைத்த உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். வெப்பமான காலநிலையில், செரிமான அமைப்பு பலவீனமடைகிறது, இதனால் உணவு ஜீரணிக்க கடினமாகிறது. கனமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் லேசான உணவுகளை சாப்பிடுவது செரிமானத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் வயிற்று பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்.
கோடை காலத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் வயிற்று பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும். மன ஆரோக்கியம் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும், எனவே யோகா, தியானம் மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
இந்த குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், கோடை காலத்தில் வயிற்று பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
