கோடையில் வெப்பம் உங்களை மெலிதாக்கி விடுகிறது போல தோன்றுகிறதா? உண்மையில், நீண்ட காலமாக வெப்பத்துக்கு உட்பட்டால் உங்கள் உயிரியல் வயது வேகமாக அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதே சமீபத்திய ஆய்வின் முடிவு. அமெரிக்காவின் 3,600 பேருக்கு மேற்பட்ட 56 வயதிற்கும் மேற்பட்ட நபர்களிடமிருந்து ஆறு ஆண்டுகள் கிடைத்த இரத்த மாதிரிகளை ஆய்வாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர். இதில் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் எனப்படும் எபிஜெனெடிக் மாற்றங்களை வைத்து, அவர்கள் வாழும் இடங்களில் உள்ள வெப்ப நிலைகளுடன் ஒப்பிட்டு பார்த்தபோது, வெப்பமான இடங்களில் வசிக்கும் நபர்களுக்கு, குளிர்ந்த இடங்களைவிட உயிரியல் வயது அதிகமாகவே உயரும் என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
வயதானவர்கள் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இழக்கிறார்கள். அதிக வெப்பம், செல்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, உடலில் வீக்கத்தையும் தோற்றுவிக்கிறது. இதனால் உயிரியல் முதுமை செயல்முறை வேகமாக நேரடியாகக் குறுக்கீடு செய்யப்படுகிறது. இந்த நிலையில், வெப்பமான இடங்களில் வாழும் வயதானவர்கள், குளிர்ந்த இடங்களில் இருப்பவர்களைவிட சுமார் 14 மாதங்கள் மேலாக முதுமையை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று ஆய்வில் கூறப்படுகிறது.
இதைத் தடுக்க நாமே எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன. தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். வெப்ப அலைகளின் போது உடல் அதிகமாக திரவத்தை இழக்கிறது. எலுமிச்சை, வெள்ளரி, புதினா போன்றவற்றுடன் தண்ணீர் பருகுவது கூட சிறந்தது. உங்கள் வீட்டில் ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லையென்றால், அருகிலுள்ள நூலகம், மால் அல்லது குளிரூட்டும் மையங்களில் சில மணி நேரம் கழிக்கலாம்.
நண்பகல் வெயிலில் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், வெளிர் நிற, தளர்வான ஆடைகள் அணிந்து, சன்ஸ்கிரீனை பயன்படுத்த வேண்டும். அதிகாலையோ சாயங்காலமோ போன்ற குளிரான நேரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். வயதானவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் மருத்துவப் பின்னணியுடன் இருப்பவர்கள் வெப்பத்தின் தாக்கத்திற்கு அதிகம் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே வீட்டில் அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க, வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு, குளிர்பானங்கள் போன்றவை கிடைக்கின்றனவா என்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும்.
இந்த வெப்பத்தால் உடலில் ஏற்படும் தாக்கம், ஒரு நாள், இரண்டு நாட்கள் என்பதைத் தாண்டி, நீண்ட காலத்தில் உங்கள் உடலின் வாழ்நாள் செயல்பாட்டையே மாற்றக்கூடும். காலநிலை மாற்றத்தின் தாக்கம் தொடர்ந்து கோடைகாலத்தை கடுமையாக ஆக்கி வருகிறது. எனவே, வெப்ப அலைகளை நாம் ஒரு ‘மாதிரியாக’ இல்லாமல், உடல்நலக் கவலையாகப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.
