இன்று உலக சிறுநீரக தினமாக அனுசரிக்கப்படுகிறது. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை விளக்குவதும், அதை பராமரிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை உணர்ந்து கொள்வதும் இந்த நாளின் நோக்கம். சிறுநீரகங்கள் உடலின் முக்கிய உறுப்புகளாக செயல்படுகின்றன. அவை உடலில் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றி, உடலின் பல செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன.
சிறுநீரக கற்கள் அல்லது கல்லறைகள் பலருக்கு பரவலான பிரச்சினை. இவை திடமானவை மற்றும் பெரும்பாலும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் பிற சிறுநீரக பிரச்சினைகளை அகற்ற சில வழிமுறைகள் உள்ளன. சில முக்கியமான முறைகள் கீழே உள்ளன.
ஆக்சலேட் உணவுகளை மிதமாக உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கீரை, சாக்லேட், முட்டைக்கோஸ், தக்காளி மற்றும் கோதுமை போன்ற உணவுகள் ஆக்சலேட் மூலம் சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கக்கூடிய நெடுவரிசைகளாக செயல்படுகின்றன. ஆக்சலேட் உணவுகளில் அதிகமாக நுழைவதைத் தவிர்க்க, இவை மிதமான அளவில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
மேலும், சோடியம் அளவின் மிகக் குறைந்த அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். அதிக சோடியத்தில் உள்ள உணவுகள் சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. சோடியம் -ரிச் உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு மற்றும் பேக்கிங் சோடாவுடன் கலந்த உணவுகள் சிறுநீரகத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும். எனவே, உப்பின் அளவைக் குறைத்து, உங்களுக்கு தேவையான உணவுகளை சாப்பிடுவது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.
குடிநீர் மிகவும் முக்கியமானது. உடல் போதுமானதாக இருக்கக்கூடாது. இதனால் யூரிக் அமிலம் நீர்த்தப்பட்டு, சிறுநீரகங்கள் கற்களில் இருந்தால், அவை கரைந்துவிடும். தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீரை குடிப்பது மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வெைவெக்டேரியன் அல்லாத உணவுகளைக் குறைப்பது மற்றும் அதிகப்படியான காய்கறிகளை சாப்பிடுவது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். விலங்குகளின் இறைச்சி யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும் போது, தாவர பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
நேரம் இருக்கும்போது உடல் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது மிக முக்கியமானது. உணவு மட்டும், மரபியல், அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் மருந்துகள் சிறுநீரக கற்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.
இந்த உலக சிறுநீரக நாளில், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பார்க்க வேண்டியதன் அவசியத்தை நாம் அனைவரும் புரிந்துகொண்டு அதைப் பாதுகாக்க தகுந்த நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
