ஒரு குழந்தை பிறந்தவுடன், அவர்களின் முதல் 6 மாதங்களுக்கு தாய்ப்பாலே சிறந்த மற்றும் முழுமையான உணவாகும். இந்த தாய்ப்பாலில் அனைத்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துகளும் இருப்பதால், குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு இது மிகவும் அவசியம். இந்த காலகட்டத்தில் கூட தண்ணீரும் கூடுதலாக தேவையில்லை என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகிறார்கள். ஆனால், 6 மாதம் கடந்த பிறகு, குழந்தையின் உடல் செயல்பாடுகள் அதிகரிக்கத் தொடங்கும் – அவர்கள் முட்டிப் போட்டு நகர்கின்றனர், எழுந்து நிற்க முயல்கின்றனர். இந்த வளர்ச்சிக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுவதால், திட உணவுகள் மெதுவாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
குழந்தையின் உணவில் முதலில் சேர்க்கக்கூடியவை மிக மென்மையான, எளிதாக ஜீரணமாகக்கூடியவை ஆகியவையாக இருக்க வேண்டும். சின்ன அளவில் சமைத்த ரவை புட்டு, அரிசி நீர், பருப்பு நீர், வேகவைத்து மசித்த வாழைப்பழம், ஆப்பிள் போன்ற பழங்கள் ஆகியவை ஆரம்பத்தில் சிறந்தவை. ஒரு நாள் 2-3 ஸ்பூன் அளவில் தொடங்கலாம்; பின்னர் வாரத்திற்கு வாரம், குழந்தையின் உள்வாங்கும் சக்தி மற்றும் விருப்பத்தின் அடிப்படையில் அளவை அதிகரிக்கலாம்.
8 மாதம் கடந்த பிறகு, பருப்பு சாதம், உருளைக்கிழங்கு, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பழங்களின் சேகரிப்பு ஆகியவற்றை மெதுவாக அறிமுகப்படுத்தலாம். 10 மாதங்களில் காய்கறிகள், தயிர், கிச்சடி ஆகியவை கொடுக்கலாம். ஒரு வயதைக் கடந்த பிறகு, வீட்டில் சமைக்கப்படும் உணவுகளை கொடுக்கலாம், ஆனால் குறைந்த எண்ணெய் மற்றும் மசாலாவுடன் இருக்க வேண்டும். எதுவும் அதிகம் இருக்கக் கூடாது என்பதை முக்கியமாக நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
முக்கியமாக, குழந்தைக்கு கொடுக்கக் கூடாத உணவுகளும் சில உள்ளன. ஒரு வயது வரை உப்பு, சர்க்கரை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். பாக்கெட் உணவுகள், ஜங்க் உணவுகள், பழைய உணவுகள், சாக்லேட், பிஸ்கட், டாஃபி, சிப்ஸ் போன்றவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும். இவை உடல் வளர்ச்சிக்கு மட்டுமன்றி, தொண்டை சிக்கல்களுக்கு கூட காரணமாகலாம். குளிர்பானங்கள் மற்றும் வெளிப்புற உணவுகளும் அளவுக்கு மீறி குடிக்கவோ சாப்பிடவோ செய்யக்கூடாது.
உணவுக் கொடுக்கும் பழக்கங்களை குழந்தையின் உடல்நிலை, வயது மற்றும் வளர்ச்சி படி திட்டமிட்டு உருவாக்கினால், குழந்தையின் வளர்ச்சி பயணத்துக்கு மிகச்சிறந்த ஆதரவாக அமையும்.
