சென்னை: சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் இளநீர் குடிக்கலாமா? என்ற கேள்விதான் அதிகளவில் பலராலும் கேட்கப்பட்டு வருகிறது. இதற்கு என்ன பதில் என்பதை இதில் பார்ப்போம்.
இளநீரில் சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சிறிதளவு கொழுப்புகள், சோடியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன. இளநீரை அனைவரும் ‘நேட்சர்ஸ் ஸ்போர்ட்ஸ் பிவரேஜ்’ என்று அழைக்கின்றனர். ஏனெனில் இதில் அதிக அளவு சோடியம், பொட்டாசியம், ஜிங்க், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது இயற்கையாகக் கிடைக்கும் பானம்.
ஒரு கிளாஸ் இளநீர் நமக்கு 45 கலோரிகளைத் தருகிறது. பாட்டில்கள் அல்லது கேன்களில் வரும் குளிர்பானங்களை ஒப்பிடும்போது, ஒரு கிளாஸ் மென்மையான நீரில் 10 கிராம் சர்க்கரை மட்டுமே உள்ளது.
ஆனால் பாட்டில் குளிர்பானங்களில் ஒரு பைண்டில் 30 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. நார்ச்சத்து இல்லாதது ஒரு சிறிய குறைபாடாக கருதப்படுகிறது. தண்ணீரில் உள்ள எல்-அர்ஜினைன், வைட்டமின்-சி இன்சுலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.
இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைப்பதாக சில ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இளநீரில் உள்ள லாரிக் அமிலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. காலையில் இளநீர் குடிப்பது உங்களுக்கு சிறந்த நேரம். நீரிழிவு நோயாளிகள் அரை கிளாஸ் அல்லது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை குடிக்கலாம், ஏனெனில் அதன் பல நன்மைகள் உள்ளன.
