உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? கொரியர்கள் எவ்வளவு அழகாகவும் மெலிந்தவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. பலர் தங்கள் எடையை எவ்வாறு பராமரிக்கிறார்கள் என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். ஆனால் கொரியன் டயட்டைப் பின்பற்றி தொப்பையைக் குறைக்க முடியுமா என்று பார்ப்போம்.
கொரியன் டயட் என்பது பாரம்பரிய கொரிய உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட எடை இழப்பு முறையாகும். இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் கடல் உணவுகள் நிறைந்துள்ளன. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமின்றி உங்கள் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும். எனவே, கொரியர்கள் உண்ணும் உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், உடல் எடை குறையாமல் இருப்பது கடினம். ஆனால், உடல் எடையை குறைக்க, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
ஒரு கொரிய உணவு உடற்பயிற்சிக்கு முக்கியத்துவம் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. யோகா, நடைப்பயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். இது கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
உணவுப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். கொரிய உணவு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது, குறிப்பாக அதிகப்படியான தின்பண்டங்களைத் தவிர்ப்பது.
அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும் மற்றும் பால் பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரையை குறைக்கவும். கொரியர்கள் தங்கள் உணவில் பகுதி கட்டுப்பாட்டை கடைபிடிக்க வேண்டும், எனவே நீங்களும் செய்ய வேண்டும்.
சர்க்கரை, பால் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை குறைத்து, அதற்கு பதிலாக காய்கறிகள், அரிசி, இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள். இவை உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். இதை கடைபிடிப்பதன் மூலம் தொப்பையை குறைத்து உடல் எடையை குறைக்கலாம்.