இந்த தகவல் உங்கள் தோல் வகை மற்றும் உணவுப் பழக்கங்கள் எப்படி தொடர்புடைய என்பதை தெளிவாக விளக்குகிறது. உங்கள் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிறந்த மற்றும் மோசமான உணவுகளைப் பற்றிய குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார். இது உங்களுக்கு முக்கியமாக உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது உதவும்.
உலர்ந்த தோலுக்கான உணவுகள்:
வெண்ணெய் பழம், ஆலிவ் எண்ணெய், சால்மன் மீன், கீரை, ப்ரோக்கோலி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்றவை எடுப்பது நல்லது
எடுக்க கூடாதது: அதிகப்படியான காஃபின், ஆல்கஹால்
எண்ணெய் சருமத்திற்கான உணவுகள்:
வெண்ணெய் பழம், ஆலிவ், மீன், ஆளிவிதை போன்றவை எடுப்பது நல்லது
எடுக்க கூடாதது: பொரியல், தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக சர்க்கரை
கலவையான சருமத்திற்கான உணவுகள்:
முழு கோதுமை தானியங்கள், பழங்கள், ப்ரோக்கோலி, குயினோவா போன்றவை எடுப்பது நல்லது
எடுக்க கூடாதது: அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் அடைப்பு
முகப்பரு பாதிக்கையுடன் சருமத்திற்கான உணவுகள்:
வைட்டமின் சி நிறைந்த பெர்ரிகள், துத்தநாகம், ஒல்லியான விலங்கு புரதங்கள் போன்றவை எடுப்பது நல்லது.
எடுக்க கூடாதது: பால் பொருட்கள், சர்க்கரை, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்
மந்தமான சருமத்திற்கான உணவுகள்:
ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், லைகோபீன் நிறைந்த பழங்கள், டார்க் சாக்லேட் போன்றவை எடுப்பது நல்லது
எடுக்க கூடாதது: உப்பு நிறைந்த உணவுகள்
முதிர்ந்த தோலுக்கான உணவுகள்:
கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகள் (முட்டைகள், மீன், ஒல்லியான இறைச்சிகள்), வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் போன்றவை எடுப்பது நல்லது
எடுக்க கூடாதது: உப்பு நிறைந்த உணவுகள்
இந்த பரிந்துரைகள் உங்கள் தோல் பக்கமாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம். உங்கள் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகருடன் கலந்தாலோசிக்கும்போது, உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப உரிய மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும்.