படத்திற்கு படம் வித்தியாசமான கதைக்களம் மற்றும் கதாபாத்திரங்களில் தோன்றி தனது தனித்துவமான நடிப்பால் ரசிகர்களை கவர்ந்தவர் நடிகர் விக்ரம்.
1990-ல் திரையுலகில் விக்ரம் நுழைந்தாலும், சேது படம் வெளியான பிறகுதான் ரசிகர்கள் மத்தியில் தனக்கென ஒரு இடத்தைப் பிடித்தார். சில ஹீரோக்கள் ஒரு சில படங்களில் மட்டும் வித்தியாசமான தோற்றத்தில் நடிப்பார்கள். ஆனால், விக்ரம் ஒரு சில படங்களில் மட்டுமே வரும் அளவுக்கு தனது ஒவ்வொரு படத்திலும் வித்தியாசமான கேரக்டர்களில் நடித்து ரசிகர்களை ஆச்சரியப்படுத்தியவர்.
குறிப்பாக சேது முதல் சமீபத்தில் வெளியான தங்கலான் வரை படத்திற்கு பின் படமாக சிறப்பான நடிப்பை கொடுத்து அந்த நடிப்பிற்காக கடுமையாக உழைத்தவர். குறிப்பாக, ஷங்கர் இயக்கிய ஐ படத்தில், ஒரு பாதியில் கட்டுமஸ்தான இளைஞனாகவும், மறுபாதியில் நலிந்த முதியவராகவும் தோன்றியிருப்பார்.
அவருக்கு இப்போது 57 வயதாகிறது. வயதாகிவிட்டாலும் இளமையாகத் தோற்றமளிக்கும் விக்ரமின் ஃபிட்னஸ் ரகசியங்களைத் தெரிந்து கொள்வோம்.
உடற்பயிற்சிகள்: நான் திரைப்படங்களுக்கு மட்டுமின்றி, பொதுவாக உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும் இளமையாகவும் வைத்துக் கொள்ள நினைப்பவன். இதேபோல், என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களோ அல்லது யாரேனும் தங்களைத் தாங்களே பொருத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.
தெரிந்த நாள் முதல் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதும், நிறைய உடல் உழைப்பு செய்வதும் தான் நான் இன்னும் இளமையாக இருக்க காரணம். திரையுலகில் நுழைந்த பிறகு, எனது உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் சொன்னதை பின்பற்ற ஆரம்பித்தேன்.
அந்த வகையில் தினமும் கார்டியோ பயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம் போன்றவற்றை செய்கிறேன்.அதேபோல் படத்தின் கதையை இயக்குனர் சொல்லும் போது அந்த கதாபாத்திரத்தின் உடல் அமைப்பு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்வேன்.
அதன்பிறகு, பயிற்சியாளர்கள் சொல்லும் உடற்பயிற்சிகளையும், உணவுமுறைகளையும் பின்பற்றுகிறேன். உதாரணமாக, ஒரு படத்திற்கு, நான் பிளைமெட்ரிக்ஸ் என்ற பயிற்சியை செய்தேன்.
இதில் அதிக தசைகளைக் கொண்டு பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும். இந்த வகை உடற்பயிற்சியில் ஸ்கிப்பிங், குந்து ஜம்ப்ஸ் மற்றும் ஃபர்பிஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு பயிற்சிகள் அடங்கும். உணவுமுறை: உடற்பயிற்சியில் எவ்வளவு கவனமாக இருக்கிறேனோ அதே அளவு உணவுக் கட்டுப்பாட்டிலும் கவனமாக இருக்கிறேன்.
இவை இரண்டும் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க உதவும் என்று நான் நம்புகிறேன். எனவே, கடந்த 2020 முதல் நான் பல்வேறு உணவு முறைகளை பின்பற்றி வருகிறேன். இருப்பினும், அதே உணவைப் பின்பற்ற வேண்டாம். ஏனெனில் அதே டயட்டைப் பின்பற்றினால் அது சண்டையிடும்.
மேலும், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பிறகு அதை பின்பற்ற கடினமாக உள்ளது. அதனால், அவ்வப்போது என் டயட் ஸ்டைலை மாற்றிக்கொண்டே இருப்பேன். உதாரணத்திற்கு, ஐ படத்துக்காக உடல் எடையை குறைக்க நார்ச்சத்து உணவில் இறங்கினேன். அதாவது பழங்கள் மட்டுமே நிறைந்த கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றினேன்.
இந்த டயட்டைப் பின்பற்றும் போது, நான் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட்டேன். வேறு எந்த உணவும் சாப்பிடவில்லை. இதற்காக பல்வேறு நாடுகளில் இருந்து நார்ச்சத்து நிறைந்த பல வெளிநாட்டு பழங்களை தேடி தேடி சாப்பிட்டேன்.
அதேபோல், நான் புரத உணவு, குறைந்த கார்ப் உணவு போன்றவற்றைப் பின்பற்றுவேன். புரத உணவு என்பது முட்டை, கோழி மற்றும் பருப்புகள் மட்டுமே கொண்ட ஒரு சிறப்பு உணவு.
இதில் வேறு சேர்க்கைகள் இருக்காது. குறைந்த கார்ப் உணவு (குறைந்த கார்ப் உணவு) முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. இதனால், 80 முதல் 240 கலோரிகள் மட்டுமே உடலில் சேரும். உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள் பலர் இந்த டயட்டை பின்பற்றுகிறார்கள்.
அந்த வகையில், நான் புரோட்டீன் ஷேக்குகள், கேக்குகள், வேகவைத்த குக்கீகள், சியா விதைகள் மற்றும் குயினோவா போன்றவற்றையும் சாப்பிடுகிறேன். இளைய தலைமுறையினருக்கு விக்ரம் அறிவுரை இளம் தலைமுறையினர் அனைவரும் தங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
இதற்கு தேவையான பயிற்சிகளை சிறுவயதிலிருந்தே செய்ய வேண்டும். அதேபோல, உங்களுக்கு விருப்பமான உணவுகளைச் சாப்பிட்டு உங்கள் உடலைக் கெடுக்கக் கூடாது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே உண்ணுங்கள். அப்போதுதான் இனிவரும் காலம் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.
