பணிபுரியும் பெண்கள் தங்கள் பிஸியான தினசரி வழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம். வேலை செய்யும் பெண்களில் பெரும்பாலானோர் வீடு, அலுவலகம் என பிசியாக இருப்பதால் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியாமல் தவிக்கின்றனர். இருப்பினும், அவர்கள் தங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிக்க, பல பொறுப்புகளுக்கு மத்தியில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், சில எளிய சுகாதார குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். தினமும் முயற்சி செய்வதன் மூலம், பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க முடியும்.
நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். ஆரோக்கியமாக இருக்க, பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். இது உடலை நீரேற்றமாகவும், நச்சுத்தன்மையற்றதாகவும் வைத்திருக்கும்.
பெண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் ஆரோக்கியமான உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வேலைக்குச் செல்லும் பெண்கள் அலுவலகத்தில் அடிக்கடி நொறுக்குத் தீனிகள் அல்லது பொரித்த உணவுகளை உண்பது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாகப் பாதித்து நோய்வாய்ப்பட வைக்கிறது.
எனவே பணிபுரியும் பெண்கள் எப்போதும் வீட்டில் சமைத்த உணவையே சாப்பிட வேண்டும். தயிர், பச்சை இலைக் காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், பருப்புகள், விதைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற சத்தான உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
