மாதவிடாய் என்பது ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் இயற்கையான ஒரு செயல்முறையாகும். பல பெண்கள் இந்த காலத்தில் செய்யக்கூடாதவை என்று ஒரு நீண்ட பட்டியலைப் பின்பற்றுகிறார்கள். மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுவது இயல்பு. இத்தகைய சூழ்நிலையில், மாதவிடாய் காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? வேண்டாமா? என்ற கேள்வி பெண்களின் மனதில் எப்போதும் இருந்து கொண்டே இருக்கிறது.
சுகாதார நிபுணர்கள் கூறும் போது, மாதவிடாய் காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது எந்தவொரு ஆபத்தையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. ஆனால், தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு நன்மையோ தவிர விலக்கத்தையும் அளிக்கும். லேசான உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு மாதவிடாயின் போது வலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். உடற்பயிற்சியின் மூலம், ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு மேம்படும் என்றும் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
மாதவிடாய் காலத்தில் உடல் பல மாற்றங்களை அனுபவிக்கின்றது, அவற்றை குறைக்கும் வகையில் உடற்பயிற்சி பல வண்ணங்களாக உதவும். மாதவிடாயின் போது, உடற்பயிற்சி செய்வது எண்டோர்பின்கள் (சந்தோஷ ஹார்மோன்கள்) களைப்பை, சோர்வை மறப்பிக்க உதவும். மேலும், தலைவலி, முதுகு வலி மற்றும் பிடிப்புகள் குறையும்.
இந்த காலத்தில் மார்பக வீக்கம், பசி அதிகரித்தல் போன்ற மாற்றங்களும் ஏற்படலாம். இந்த மாற்றங்களை சீர்செய்யும் வகையில், உடற்பயிற்சி நன்மை அளிக்கும். உடற்பயிற்சிகள், உணவுக் கோளாறை கட்டுப்படுத்த உதவும். குறிப்பாக, மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், சிகிச்சை கிடைக்கும்.
ஆனால், மாதவிடாய் காலத்தில் அதிகமான உடற்பயிற்சிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் வலியையும் சோர்வையும் உண்டாக்கும். இதனால், இவ்வாறு ஓரளவு வலி மற்றும் பிடிப்புகள் கூட அதிகரிக்கும். குறிப்பாக, அதிக தீவிரத்திலான உடற்பயிற்சிகள், எடையை அதிகமாக தூக்குவது, தலைகீழ் போஸ்கள், கார்டியோ பயிற்சிகள் போன்றவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த நேரத்தில், இவ்வாறு இழப்புகள் மற்றும் வலிகள் ஏற்படக்கூடும்.
மாதவிடாயின் போது, நீங்கள் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள் குறைந்த தாக்கம் கொண்டவை. நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை மிகவும் சிறந்ததாக இருக்கும்.
