“உங்கள் சருமம் உங்கள் வயதை வெளிப்படுத்தாது…” என்பது 90களில் பிரபலமான கோஷம். ஆனால் உண்மையில், எல்லோரும் தங்கள் வயதை விட இளமையாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். முதுமை என்பது இயற்கையான நிகழ்வு என்றாலும், தங்கள் வயதை விட இளமையாக இருக்க வேண்டும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.
உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் வயதை விட இளமையாகத் தோன்றலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த எளிய பழக்கவழக்கங்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் 60 நாட்களில் உங்களை மாற்றிக் கொள்ளலாம்.
அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
“தண்ணீரே உயிர்…” என்ற பழமொழியை நீங்கள் பலமுறை கேட்டிருப்பீர்கள், ஆனால் இளமையாக இருப்பதற்கான உண்மையான செய்முறை தண்ணீர். உடல் 60% தண்ணீரால் ஆனது, மற்றும் தோல் உடலின் மிகப்பெரிய பகுதியாகும். அதாவது சருமம் பளபளப்பாக இருக்க, உடலில் நீர்ச்சத்து இருக்க வேண்டும். உங்கள் சருமம் மந்தமாக இருந்தால், அதற்கு முக்கிய காரணம் நீரேற்றம் இல்லாததுதான். எனவே, ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாக்கும்.
அதிகமாக தூங்குங்கள்
அதிகாலை 3 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்லும் பழக்கத்தை நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்களா? இது உங்களுக்கு பைத்தியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் மோசமானது. நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே சரி செய்து கொள்கிறது. இந்த நேரத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கும். எனவே, தூங்குவதற்கு முன் கூடுதல் நேரம் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
சரியான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
நாம் உண்ணும் உணவுகள் நமது தோற்றத்தில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. சர்க்கரை உணவுகள் உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் வயதான செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன. ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக உட்கொள்வது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கும். ஒமேகா -3 மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
சூரிய பாதுகாப்பு
பூமியில் வாழ்வதற்கு சூரியன் இன்றியமையாதது. இருப்பினும், அதன் புற ஊதா கதிர்கள் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்துகின்றன. இந்த கதிர்கள் நமது தோலில் மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, வெயிலில் செல்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் அவசியம்.
மது மற்றும் சிகரெட் தவிர்க்கவும்
“நீங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே வாழ்கிறீர்கள், அதனால் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்” என்ற வரிகள் திரைப்படங்களில் நன்றாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கும் மிதமானது முக்கியமானது. ஆல்கஹால் உங்கள் சருமத்தை வறட்சியாக்கி, முதுமையை துரிதப்படுத்துகிறது. இது உடலில் வீக்கத்தை அதிகரித்து, உங்களை முதுமையடையச் செய்கிறது. எனவே, இவற்றை தவிர்க்கவும்.
இந்த எளிய பழக்கங்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக் கொண்டால், 60 நாட்களில் உங்கள் சருமம் மற்றும் உடலின் தோற்றத்தில் வித்தியாசத்தைக் காணலாம்.
