உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பது மிகவும் கடினமான பயணம் என்று சொல்ல வேண்டும். அதற்கு நிறைய மன மற்றும் உடல் உழைப்பு தேவை. ஒவ்வொருவரின் எடைக் குறைப்புப் பயணம், அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள், எடுக்கும் நேரம் மற்றும் அவர்கள் அடையும் இலக்கு வித்தியாசமாக இருக்கும்.
இந்நிலையில் அமெரிக்காவை சேர்ந்த பிரபல உடற்பயிற்சி நிபுணர் ஒருவர் தனது அனுபவங்களை பகிர்ந்துள்ளார். 31 கிலோ எடையை குறைத்த அவர் தனது அனுபவத்தை சமூக வலைதளங்களில் பகிர்ந்துள்ளார்.
தாரா டிக்சன் தனது பயணத்தை ஆவணப்படுத்துகிறார் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த மக்களை ஊக்குவிக்கிறார். “பெண்கள் தங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பைக் கண்டுபிடித்து எடையைக் குறைக்க உதவுகிறேன்,” என்று அவர் கூறுகிறார். எடை இழப்பு பயணத்தில் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையின் முக்கியத்துவத்தை தாரா அடிக்கடி மையப்படுத்துகிறார்.
குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று தனது பதிவுகளில் கூறியுள்ளார். நான்கு வாரங்களில், நீங்கள் சிறிய மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள், 8 வாரங்களில் நீங்கள் உண்மையான மாற்றங்களை உணரத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் 12 வாரங்களில் நீங்கள் எதிர்பார்த்த மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள் என்று அவர் கூறுகிறார்.
தரவுப் பகிர்வைத் தவிர, அவர் தற்காலிக உணவுப் பழக்கங்களிலும் ஈடுபடுகிறார். 80% கலோரி பற்றாக்குறையை பராமரிக்கிறது மற்றும் சாக்லேட் போன்ற உணவுகளை ஜீரணிக்க சுதந்திரத்தை அனுபவிக்கிறது. 10,000 படிகள் நடப்பது அவரது புதிய பழக்கமாகிவிட்டது.
நீங்கள் காரில் பயணம் செய்வதற்குப் பதிலாக அதிகமாக நடக்கும்போது, உடற்பயிற்சி சிக்கலாகிவிடும். கார்டியோ மற்றும் எடை பயிற்சியை இணைக்க அவர் திட்டமிட்டுள்ளார்.
முதல் வருடம் உடல் எடையை குறைக்க கடுமையாக உழைத்ததாகவும், பிறகு அது ஒரு வாழ்க்கை முறை என்றும் தாரா கூறுகிறார். தொடர்ந்து முயற்சிகளை மேற்கொள்ளும் போது சரியான நிபுணர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவது எப்பொழுதும் சிறந்தது என்று அவர் உறுதிப்படுத்துகிறார்.
இதைப் படித்த பிறகு, உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளை எவ்வாறு தொடரலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில், ஒருவரின் ஆரோக்கியம் முக்கியம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
