குளிர்காலம் பெண்கள் தங்கள் அழகை பராமரிக்க கடினமாக உள்ளது. இந்த பருவத்தில் சோம்பேறித்தனம் அதிகரிக்கிறது, இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. எனவே, அழகையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி அவசியம்.
குளிர்கால உணவில் பால் பொருட்களை சேர்த்துக் கொண்டால், அதில் உள்ள புரதம், கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 போன்ற சத்துக்கள் நமது நகங்களை மிருதுவாக இல்லாமல் பளபளப்பாக மாற்றும். இது உண்மையான ஆரோக்கியத்தின் அடையாளம். சிட்ரஸ் பழங்களையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது நமக்கு தேவையான வைட்டமின் சியை வழங்குகிறது, இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
சீரான உணவு மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான அழகை தரும். முகத்தின் பொலிவுக்கும் ஆரோக்கியத்துக்கும் தூக்கம் முக்கியம். தூக்கம் குறைவாக இருந்தால் முகம் வறண்டு போகும். எனவே, சரியான நேரத்தில் தூங்குவது சருமத்தின் சுருக்கங்களையும் குறைக்கிறது.
காலை உணவில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருக்க வேண்டும். இது மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது முகத்தில் பருக்களை குறைக்கும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றி சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதுவும் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. முளைத்த தானியங்கள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள். சமச்சீர் உணவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் இருக்க வேண்டும்.
சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்க மற்றொரு முக்கியமான வழி போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது. தண்ணீர் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், தண்ணீர் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, சருமத்தை சுத்தமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.
குளிர்காலத்தில் அழகையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க இந்த வழிகள் உடலையும் சருமத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
