இளம் பெண்களில் அதிகமாக காணப்படும் PCOD பிரச்சனை, சரியான கவனமின்றி இருந்தால் உடல் மற்றும் கர்ப்பப்பை செயல்பாட்டில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். மதுரையைச் சேர்ந்த யோகா ஆசிரியர் நந்தினி கூறியபடி, சில யோகாசனங்கள் பிசிஓடி பாதிப்பை குறைக்க உதவும்.
வண்ணத்துப்பூச்சி ஆசனம்: தரையில் அமர்ந்து கால்களை ஒட்டிக் கைகளை கால்களில் வைக்கவும். பின்னர், கால்களை வண்ணத்துப்பூச்சி பறக்கும் போல் அசைக்கவும். தொடர்ந்து தலையை தரையில் தொடும் அளவிற்கு வளைத்து உடலை வளைத்துக் கொள்ளவும்.
யோக முத்ரா ஆசனம் மற்றும் சேது பந்தன ஆசனம்: கால்களை பத்மாசனத்தில் வைத்து கைகளை கட்டி விரல்கள் மூலம் உடலை பின்னோக்கி வளைத்துப் தலை தரையில் தொடவும். சேது பந்தன ஆசனத்தில் உடலை மெதுவாக மேல் நோக்கி தூக்கவும். மர்ஜரியாசனம் மூலம் உடலை வளைத்து, தலை மற்றும் கைகளை தரையில் வைத்து 20 எண்ணிக்கை வரை காத்திருக்கவும்.
கபாலபதி பிராணாயமா: இதய நோய் அல்லது உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும். கால்களை பத்மாசனத்தில் வைத்து கைகளை சின்முத்திரை செய்து மூச்சை மூக்கு வழியாக மெதுவாக உள்ளெழுத்து, மீண்டும் மூச்சை வெளியே விடவும். தினசரி இந்த ஆசனங்களை தொடர்ந்து செய்தால், PCOD பிரச்சனை குறைய வாய்ப்பு அதிகம்.
