உடற்பயிற்சியில் அதிக நேரம் செலவிட முடியாதவர்களுக்கு ஸ்கிப்பிங் ஒரு சிறந்த தேர்வு. இது எளிதானதும், எங்கும் செய்யக்கூடியதும், குறைந்த நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்கக்கூடியதும் ஆகும். தினமும் 15 நிமிடங்கள் ஸ்கிப்பிங் செய்தால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.
ஸ்கிப்பிங்கின் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
1. கலோரிகளை எரிக்கிறது
ஸ்கிப்பிங் முழு உடலைச் செயல்படுத்தும். இதனால் குறுகிய நேரத்தில் கொழுப்பு விரைவாக கரைந்து, அதிக கலோரிகள் எரிகிறது.
2. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஸ்கிப்பிங் இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது. இதய தசைகள் வலுவடையவும், இதய நோய் அபாயம் குறையவும் உதவுகிறது.
3. எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது
தினசரி ஸ்கிப்பிங் செய்வது எலும்புகளை வலுவாக்கி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது.
4. தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது
ஸ்கிப்பிங் செய்யும் போது முக்கிய தசைகள் அனைத்தும் வேலை செய்கின்றன. இது உடலின் வலிமையையும் சுறுசுறுப்பையும் அதிகரிக்கிறது.
5. வேகத்தை அதிகரிக்கிறது
ஸ்கிப்பிங் காலின் செயல்திறனை மேம்படுத்தி, வேகத்தையும் ஒருங்கிணைப்பையும் அதிகரிக்கிறது.
6. சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது
ஸ்கிப்பிங் செய்யும்போது கைகள், கால்கள், கண்கள் ஒருங்கிணைந்து செயல்பட வேண்டியுள்ளது. இதனால் உடல் சமநிலையும், மோட்டார் திறன்களும் கூர்மையடைகின்றன.
7. எடை குறைக்க உதவுகிறது
ஸ்கிப்பிங் ஒரு அதிக தீவிர கார்டியோ பயிற்சி. தினமும் ஸ்கிப் செய்தால் தேவையற்ற கொழுப்பு கரைந்து, எடை குறையும்.
👉 ஸ்கிப்பிங் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி என்றாலும், அது பல்வேறு உடல் பிரச்சனைகளைக் கட்டுப்படுத்தி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குகிறது. தினமும் 15 நிமிடங்கள் செலவிடுவது போதும்!
