தூக்கமின்மையில் அவதிப்படுபவர்கள் தங்கள் இரவுத்தூக்கத்தை மேம்படுத்த பல வழிகள் தேடி வருகின்றனர். இதன் அடிப்படையில், தமக்கு மிகுந்த புகழ்பெற்ற மருத்துவ ஆலோசகரான டாக்டர் சிவராமன், தூக்கத்தை மேம்படுத்த 2 சிட்டிகை ஜாதிக்காய் பொடியை பால் அல்லது நீர்த்த பாலில் சேர்த்து குடிக்க பரிந்துரைத்துள்ளார்.
மனித உடலுக்கான சரியான தூக்கம், உடல் மற்றும் மன அழுத்தங்களை தவிர்க்க முக்கியமானதாக உள்ளது. ஆனால், இன்றைய வாழ்கையின் மாற்றங்கள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகள் போன்ற காரணங்களால் பலருக்கும் தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது. கடந்த காலங்களில், மனிதர்கள் இரவு 10 மணிக்குள் தூங்குவது பொதுவாக இருந்த நிலையில், தற்போது 12 மணிக்குள் விழித்திருப்பது அவலமாக மாறியுள்ளது.
சரியான தூக்கம் காக்க 7-8 மணி நேர தூக்கம் அவசியம் உதாரணமாக, தூக்கம் குறைவதால் மன அழுத்தம், உடல் பலவீனம், மாரடைப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்று மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இதனைத் தவிர்க்க 7-8 மணி நேர தூக்கம் தேவையானதாகத் தெரிவிக்கின்றனர். இதன் அடிப்படையில், டாக்டர் சிவராமன் த naturales முறையில் தூக்கத்தை மேம்படுத்த ஒரு எளிய வழியை பரிந்துரைக்கிறார்.
ஜாதிக்காய் மற்றும் பால் ஜாதிக்காய், இயற்கையாக தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் தன்மையை கொண்டுள்ளது. இதனுடைய பக்கவிளைவுகள் இல்லாததால், அது உடலுக்கு அத்தியாவசியமாக பாதுகாப்பானது. டாக்டர் சிவராமன், ஜாதிக்காய் பொடியை 2 சிட்டிகை அளவில் எடுத்துக் கொண்டு, பால் அல்லது நீர்த்த பாலில் கலந்து குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார். இந்த கலவையை இரவு தூங்கும் முன்னர் உட்கொள்ளுங்கள், இதனால் தூக்கம் மிக எளிதாக உண்டாகும்.
பரிந்துரையின் பொறுப்பு இந்த மருத்துவ ஆலோசனை பொதுவான வழிகாட்டுதலாக உள்ளது. எனவே, இந்த பரிந்துரைகளை பின்பற்றுவதற்கு முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவருடன் ஆலோசனை மேற்கொள்வது அவசியம்.
மனஅழுத்தத்தையும் எதிர்கொள்ளும் முக்கியமான தீர்வு இவ்வாறான எளிமையான மற்றும் இயற்கையான வழிகளுடன், நீங்கள் மிகுந்த தூக்கத்தை அனுபவிக்க முடியும் என்பது டாக்டர் சிவராமனின் கருத்து.
