இந்தியாவில் குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் அதிகரித்து வருகிறது. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, அதிக கலோரி உணவுகள் மற்றும் அதிக திரை நேரம் குழந்தைகளில் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் மனநலச் சவால்களுக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் பெற்றோரின் வழிகாட்டுதல் மூலம் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வளர்க்க முடியும்.
நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர், குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கிய பழக்கவழக்கங்கள், போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மிக அவசியம். வெளிப்புற விளையாட்டுகள், நடனம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் போன்ற செயல்பாடுகள் தினமும் ஒரு மணி நேரம் செய்யப்பட வேண்டும். திரை நேரத்தை கட்டுப்படுத்தி, அதிக கரீர் மற்றும் கேட்ஜெட் செயல்பாட்டை குறைப்பது முக்கியம்.
ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்கள் குழந்தையின் உடல் பருமன் தடுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், முழுதானியங்கள் மற்றும் வீட்டில் சமைத்த உணவுகளை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகின்றது. பதப்படுத்தப்பட்ட, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை குறைக்க வேண்டும்.
தூக்கம், மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் குடும்ப ஆதரவும் உடல் பருமன் தடுப்பில் முக்கியம். குழந்தைகள் சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்கு சென்று போதுமான ஓய்வு பெற வேண்டும். இந்த நடவடிக்கைகள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான, ஆற்றல்மிக்க வாழ்க்கையை உருவாக்க உதவும்.
