கடந்த சில ஆண்டுகளில், தாமதமாக இரவு உணவு நம் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. 2021 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடுவது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குளுக்கோஸ் மற்றும் சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும். எனவே, இரவு 7 முதல் 9 மணிக்குள் இரவு உணவை முடிப்பது ஏன் நல்லது என்பதற்கான பல காரணங்களை நாங்கள் ஆராய்ந்தோம்.
இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவதன் மூலம், நாம் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை அடைய முடியும். முதலாவதாக, அது சரியான செரிமானத்தை அடைகிறது. இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடும்போது, செரிமானம் நமது உள் உறுப்புகளை விட நம்மை அதிகம் பாதிக்கும். இது வீக்கம், அஜீரணம் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவது நமது வயிற்றுக்கு ஜீரணிக்க போதுமான நேரத்தை அளிக்கிறது.
இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவது நமது தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நீண்ட நேரம் உணவை ஜீரணிக்க விரும்புவதன் மூலம், உடல் ஓய்வெடுக்காமல் உணவை ஜீரணிக்க கடினமாக உழைக்கிறது. இதன் விளைவாக, நாம் விரைவாக தூங்கி ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் விழ வாய்ப்புள்ளது. 2021 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடுவது தூக்கமின்மையைத் தடுக்கிறது.
இங்கே, இது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே கலோரிகளை எரிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவது அந்த செரிமான செயல்முறைகளை எளிதாக்குகிறது. இது நிச்சயமாக எடை இழப்புக்கு உதவும். தாமதமாக சாப்பிடுவதால், நாம் கொழுப்பைச் சேமித்து வைக்கிறோம், மேலும் இதில் எதிர்மறையான விளைவுகளை நாம் சந்திக்க நேரிடும்.
இங்கே, மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் இதய ஆரோக்கியம். இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உடல் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை எளிதில் உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
இறுதியாக, இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவது நமது மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. சரியான நேரத்தில் அதிக உணவு ஜீரணிக்கப்படும்போது, நமது சர்க்காடியன் சுழற்சி பாதிக்கப்படாது, மேலும் உடலும் மூளையும் தங்களை சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்க முடியும். இது அடுத்த நாளை சிறந்த மனநிலையுடனும் அதிக ஆற்றலுடனும் எதிர்கொள்ள உதவும்.
இதனால், சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், சீக்கிரம் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் நமக்கு சாதகமாக இருக்கும்.
