ஒரு காலத்தில் உயர் ரத்த அழுத்தம் என்பது வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் பிரச்சனையாகக் கருதப்பட்டது. ஆனால் தற்போது 20 வயதிற்கும் கீழே உள்ளவர்களுக்கே இந்த சிக்கல் உண்டாகி வருவது கவலைக்குரிய நிகழ்வாக இருக்கிறது. டீனேஜ் பருவத்திலேயே ஹைப்பர் டென்ஷன் இருப்பது அறியப்பட்டிருக்க, பல இளைஞர்கள் அதைப் பற்றி உணர்ந்துகொள்ளாமலே இயல்பான வாழ்க்கையைச் செலுத்தி வருகிறார்கள். இது நம்மை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடிய அமைதியான ஒரு மாற்றமாகவே பார்க்கப்படுகிறது.
இந்த உயர்ந்த ரத்த அழுத்தம், சிகிச்சை செய்யப்படாமல் விட்டால், நாளடைவில் இதயம், மூளை, சிறுநீரகங்கள் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளை பாதித்து உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைகளை ஏற்படுத்தக்கூடியது. ஆய்வுகள் பலர், குறிப்பாக 40 வயதிற்குள் உள்ளவர்களே ஹைப்பர் டென்ஷனுடன் இருக்கிறார்கள் என உறுதிப்படுத்துகின்றன. இது இந்தியாவைத் தாண்டி உலகளாவிய அளவிலும் வேகமாக பரவி வருகிறது.
இதற்குப் பின்னணி என்ன என்றால், இன்று இளைஞர்கள் பின்பற்றும் வாழ்க்கைமுறைதான் முதன்மையான காரணமாக பார்க்கப்படுகிறது. அதிக மன அழுத்தம், உடல் செயல்பாட்டின்மை மற்றும் மோசமான உணவுமுறை போன்றவை இதைத் தூண்டுவதாக இருக்கின்றன. ஃபாஸ்ட் ஃபுட் மற்றும் உப்பு அதிகமான உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது ரத்த அழுத்தத்தை உயரும் நிலைக்குக் கொண்டுவருகிறது.
இதேபோல், கணினி மற்றும் மொபைல் முன் அதிக நேரம் செலவழிப்பதும், உடற்பயிற்சிக்காக நேரம் ஒதுக்காததும் உடல் பருமன் மற்றும் மெட்டபாலிசம் கோளாறு போன்ற உடல் பிரச்சனைகளையும் உருவாக்குகிறது. மன அழுத்தம் இன்று மாணவர்களாக இருக்கிறவர்களுக்கே தொடங்கி, வேலைக்கு செல்பவர்களுக்கும் பெரும் தாக்கம் ஏற்படுத்தி வருகிறது. இது ஹார்மோன்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி ரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க இயலாத நிலைக்குக் கொண்டு செல்கிறது.
மேலும், சில இளைஞர்கள் போதைப் பொருட்களில் ஈடுபடுவதும், குறிப்பாக நிக்கோட்டின் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் மது அருந்துவது, உடலின் ரத்த நாளங்களை சுருக்கச் செய்து இதயத்துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. இவை நேரடியாக ரத்த அழுத்தத்தைக் கூட்டுகின்றன. குடும்ப மரபும் ஒரு முக்கியமான காரணியாகும். தாயார், தந்தை அல்லது குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த பிரச்சனை இருந்தால், அவர்களுடைய பிறவியிலேயே சில மரபணுக்களில் பாதிப்பு ஏற்படக்கூடிய வாய்ப்பு உள்ளது.
இதைத் தவிர்க்க, இளம் வயதிலேயே இதனை கண்டறிந்து, சீராக பரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியம். ஹைப்பர் டென்ஷன் ‘சைலன்ட் கில்லர்’ என அழைக்கப்படும், ஏனெனில் அதன் அறிகுறிகள் தொடக்கத்தில் தெளிவாக தெரியாது. ஆனால் உடலில் சேதம் நிகழ்ந்து விட்டபின் மட்டுமே அறிகுறிகள் வெளிப்படத் தொடங்கும்.
இதை கட்டுப்படுத்த, ஆரோக்கியமான உணவுகள் — பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள், குறைந்த உப்பு கொண்ட உணவுகள் — அடிக்கடி சேர்க்க வேண்டும். வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தல், மன அழுத்தத்தை குறைக்க தியானம், யோகா போன்றவற்றில் ஈடுபடல், புகைபிடிப்பை நிறுத்தல் மற்றும் போதைப்பொருள்களை தவிர்த்தல் என அனைத்தும் ஒரு நல்ல முன்னெச்சரிக்கையாக அமையும்.
வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் போதுமானதாக இல்லாதபட்சத்தில், மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி மருந்து சிகிச்சை தேவைப்படும். இளைஞர்கள் தங்கள் உடல்நலத்தை சிறந்த முறையில் பராமரிக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. இன்று நீங்கள் எடுக்கும் சிறிய மாற்றமே நாளைய நலமான வாழ்க்கையை உருவாக்கும் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை.
