அலுவலக வேலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, குறைவான உடல் இயக்கம் மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் உடலுக்கு பெரும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிப்பதாவது — இது மெதுவாக எடை அதிகரிப்பு, வளர்சிதை மாற்றம் குறைவு மற்றும் இதய நோய் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
உடைகள் இறுக்கமாகுதல், இடுப்பு விரிவடைதல், அதிக சோர்வு, மூச்சுத் திணறல், மூட்டு வலி மற்றும் ஆற்றல் குறைவு ஆகியவை எடை அதிகரிப்பின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாகும். பெரும்பாலானோர் இதை அலட்சியப்படுத்துவதால் உடல் நிலை மேலும் மோசமடைகிறது.
நாள் முழுதும் கணினி முன் அமர்ந்திருப்பது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. இதைத் தடுக்க தினசரி குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது, ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வுசெய்தல், நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமராமல் இடைவேளை எடுப்பது அவசியம்.
சிறிய மாற்றங்களே நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை காக்கும் முக்கியத்துவம் கொண்டவை. உங்கள் உடல் மெதுவாகக் கூறும் எச்சரிக்கைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள் — இன்றே எழுந்து நடக்கத் தொடங்குங்கள்!
