கோடை காலத்தில் வெயிலின் தாக்கம் அதிகமாக இருக்கும். அதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும் அபாயம் அதிகம். இதனால் நாம் இயற்கையான நீரளிப்பு உணவுகளை அதிகம் உண்ண வேண்டும். இளநீர், நுங்கு போன்றவை இதற்கான சிறந்த தேர்வுகள். அதே நேரத்தில், இந்த பருவத்தில் மாம்பழ சீசனும் தொடங்குகிறது.
இந்த சீசனில் அல்போன்சா, கேசர், தாஷேரி, மல்கோவா, தோதாபுரி, நீலம், பங்கனப்பள்ளி, லாங்க்ரா, ஹிம்சாகர், ஃபஸ்லி, பாம்பே கிரீன் போன்ற பல்வேறு வகையான மாம்பழங்கள் சந்தையில் அதிகம் கிடைக்கின்றன. இவை வெறும் சுவையுடன் கூடிய பழங்கள் மட்டுமல்லாமல் உடலுக்கு பல்வேறு வகையான நன்மைகளையும் தருகின்றன.
மாம்பழத்தில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக இருக்கின்றது. இதனால் வெயிலின் தாக்கத்தால் ஏற்படும் நீர்ச்சத்து குறைபாடுகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது. மேலும் இது உடலை தணிக்க வைத்திருக்கிறது.
மாம்பழம் வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற அத்தியாவசிய சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.
இதில் உள்ள செரிமான எஞ்சைம்கள் உணவை எளிதாக ஜீரணமாக்க உதவுகின்றன. நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
கோடையில் வியர்வை மூலம் உடலிலிருந்து வெளியேறும் தாதுக்களை மீட்டெடுக்க மாம்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் உதவுகின்றன. இது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கிறது.
மாம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை இருப்பதால் உடனடி ஆற்றல் கிடைக்கிறது. இதனால் உழைப்பிற்கான சக்தியை அளிக்கிறது.
இந்த வகையான பல மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட மாம்பழத்தை கோடையில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உடல்நலத்துக்கு நல்லது.
இருப்பினும், எந்த உணவும் போல, மாம்பழத்தையும் அளவோடு தான் உண்ண வேண்டும். அதிகம் சாப்பிடுவது சிலருக்கு உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
மிதமாக, சீராக மாம்பழம் உண்ணுவதன் மூலம் சுகமான கோடை நாட்களை அனுபவிக்கலாம்.
