நாம் அனைவரும் காலையில் எழுந்தவுடன் பல் துலக்குகிறோம். அதன் பிறகு, நாள் முழுவதும் பல்வேறு வகையான உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்கிறோம். இருப்பினும், பலர் இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பல் துலக்க மறந்து விடுகிறோம். சிலர் இது நேரத்தை வீணடிப்பதாக நினைக்கிறார்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்கும் பழக்கத்தை நம்மில் சிலர் மட்டுமே பின்பற்றுகிறோம்.
பல் துலக்குவது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. பகலில் பல் துலக்குவது போலவே, இரவில் பல் துலக்குவதும் அவசியம். ஏனெனில், நாள் முழுவதும், உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் நம் பற்களில் குவிந்து பிளேக்கை உருவாக்குகின்றன. இந்த பிளேக் பல் சிதைவு மற்றும் பல்வேறு பல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, இரவில் பல் துலக்குவது மிகவும் முக்கியம்.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது ஒரு நல்ல பழக்கம். காலையில் எழுந்ததும், இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் பல் துலக்க வேண்டும். இது வாய்வழி சுகாதாரத்தை மட்டுமல்ல, இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கிறது. டாக்டர் குணால் சூட் சமீபத்தில் இன்ஸ்டாகிராமில் இதைத் தெரிவித்தார்.
இரவில் பல் துலக்கவில்லை என்றால், வாயில் பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாக வளரும் அபாயம் உள்ளது. அவை உங்கள் இரத்தத்தில் கலந்து இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. 2023 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இரவில் பல் துலக்காமல் இருப்பது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிப்பதோடு தொடர்புடையது.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவதற்குப் பதிலாக, மூன்று முறை பல் துலக்குபவர்களுக்கு இதய ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பல் துலக்குவது ஈறு நோயைக் குறைத்து பல் இழப்பைத் தடுக்கும்.
எனவே, உங்கள் பற்களையும் உங்கள் இதயத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குங்கள். இந்த நல்ல பழக்கத்தை உங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக் கொடுத்து, அதைப் பின்பற்ற ஊக்குவிக்கவும்.
“சுத்தம் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்” என்பது வெறும் பழமொழி அல்ல. நாம் அதைப் பின்பற்றினால், நமது உடலும் ஆரோக்கியமும் சிறப்பாக இருக்கும் என்பது ஒரு வாக்குறுதியாகும்.
