பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள் உடல் மற்றும் மூளை வளர்ச்சிக்கான முக்கிய கட்டத்தில் இருப்பதால், அவர்களுக்கு அளிக்கும் உணவுகள் சத்துக்கள் நிறைந்தவையாக இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், அவர்கள் விருப்பத்துடன் சாப்பிடும் பழக்கத்தையும் வளர்க்க வேண்டியது அவசியம். பல பெற்றோர்களுக்கு “என்ன உணவு கொடுக்கலாம்?” என்ற கேள்வி இருக்கிறது.
முதலாவது, முட்டை—சிறந்த புரோட்டீன் உணவு. இது குழந்தைகளின் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தசை வளர்ச்சிக்கும் பயன்படுகிறது. boiled, scrambled அல்லது ஓம்லெட் வடிவத்தில் கொடுக்கலாம்.
இரண்டாவது, வேர்க்கடலை. இதில் ஜிங்க் மற்றும் வைட்டமின் E உள்ளது. சிறு சிறு சாட்டை வடிவில் கொடுத்தால் குழந்தைகள் விரும்பிச் சாப்பிடுவார்கள். இதனுடன் ராகி மிக நன்று. இது கால்சியம் மற்றும் அயர்ன் நிறைந்தது. ராகி பழம், சட்னி அல்லது குடிநீர் வடிவில் அளிக்கலாம்.
மூன்றாவது, மீன்—சரியான அளவில் கொடுத்தால், இதில் உள்ள ஒமேகா 3 மற்றும் வைட்டமின் D மூளை வளர்ச்சிக்கும், எலும்பு வலிமைக்கும் உதவும். மீன் வகைகளை வெறும் வறுவல் அல்லாமல் கிரேவி, குழம்பு, சுடுபொரியல் போன்று சுவையாக செய்து கொடுக்கலாம்.
நாலாவது, பழங்கள். தினமும் ஒரு வகை பழம் கொடுப்பது சிறந்தது. சத்துக்கள், ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்ஸ் மற்றும் பைபர் நிறைந்தவை. மாம்பழம், பேரிச்சம்பழம், திராட்சை போன்றவை குழந்தைகள் விரும்புவார்கள்.
இந்த உணவுகளை சுவையாகவும், வண்ணமயமாகவும் தயார் செய்தால், குழந்தைகள் விருப்பமாக சாப்பிடுவார்கள். அதனால்தான் சத்தான உணவுகளுக்கு ஆர்வம் ஏற்படும்.
