ஏப்பம் விடுவது என்பது ஒரு சாதாரண உடலியல் நிகழ்வு. இருப்பினும், நான்கு பேர் இருக்கும் இடத்தில் நாம் அடிக்கடி ஏப்பம் விடுவது அனைவருக்கும் சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக பொது இடங்களில், சிலர் நிமிடத்திற்கு ஒரு முறை வாயைத் திறந்து, ‘ஏவ்வ்வ்வ்……’ என்று நீண்ட, சத்தமாக ஏப்பம் விடுவார்கள், அவர்கள் மட்டுமே உயிர்வாழ முடியும் என்பது போல. இது அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை முகம்சுளிக்க வைக்கும். ஏப்பம் விடுவதை நாம் திருப்திகரமாக சாப்பிட்டதற்கான அறிகுறியாகக் கருதுகிறோம்.
ஏப்பம் விடுவது என்றால் என்ன?
பொதுவாக, நாம் சாப்பிடும்போது, உணவுடன் சிறிது காற்றையும் விழுங்குகிறோம். அது வயிற்றில் சிக்கிக் கொள்கிறது. குறிப்பாக நாம் அவசரமாக சாப்பிடும்போது, சாப்பிடும்போது பேசும்போது, உற்சாகமாக இருக்கும்போது, கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானங்களை குடிக்கும்போது, மது அருந்தும்போது, சூயிங்கம் மெல்லும்போது, புகைபிடிக்கும்போது, வெற்றிலை, பாக்கு, புகையிலை மற்றும் பான் மசாலா சாப்பிடும்போது, காபி, பால், தேநீர் மற்றும் தண்ணீர் குடிக்கும்போது, நம்மை அறியாமலேயே காற்றை விழுங்குகிறோம்.
சிலருக்கு, இந்த காற்றை விழுங்குவது அதிகமாக இருக்கும். இது ‘ஏரோபேஜியா’ என்று அழைக்கப்படுகிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காற்றை இப்படி விழுங்குவார்கள். அதை வெளியேற்ற, குழந்தையை தோளில் சாய்த்து அதன் முதுகில் தட்டுவது வழக்கம். ஏப்பம் வருவதற்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், விழுங்கிய காற்று வயிற்றில் இருந்து வெளியே வர வேண்டும், இல்லையா? ஏப்பம் என்பது இயற்கை நமக்கு வழங்கிய தற்காப்பு வழிமுறை. சுருக்கமாக, இது ஒரு சோடா பாட்டிலைத் திறக்கும் வழிமுறை. அதை விரிவாகப் புரிந்து கொள்ள, நமது உணவுக்குழாயின் அமைப்பைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
நாம் எதை சாப்பிட்டாலும், அது நல்லதாகவோ கெட்டதாகவோ, திடமாகவோ அல்லது திரவமாகவோ இருந்தாலும், அது வாயிலிருந்து வயிற்றுக்கு முக்கால் அடி நீளமுள்ள (25 செ.மீ) உணவுக்குழாயின் வழியாக செல்கிறது. சுருங்கக்கூடிய மற்றும் விரிவடையக்கூடிய தசைகளால் ஆன இந்த உறுப்பு தொண்டையின் நடுவில் தொடங்குகிறது. இது குரல்வளைக்குப் பின்னால் அமைந்துள்ளது. இது மார்பின் நடுவில் ஒரு குழாய் போல தொங்குகிறது. அதன் அடிப்பகுதி உதரவிதானம் வழியாகச் சென்று வயிற்றின் தொடக்கத்தில் சேர சுமார் 4 செ.மீ. நீண்டுள்ளது. உணவுக்குழாயின் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் சுருங்கும் தசைகளால் ஆன இரண்டு ஸ்பிங்க்டர்கள் உள்ளன. மேல் ஸ்பிங்க்டர், நாம் விழுங்கும்போது உணவு மூச்சுக்குழாய்க்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது.
கீழ் ஸ்பிங்க்டர், வயிற்று அமிலம் மேலே உயர்ந்து உணவுக்குழாயில் நுழைவதைத் தடுக்கிறது. இந்த ஸ்பிங்க்டர் உணவுக்குழாக்கும் வயிற்றுக்கும் இடையிலான எல்லையாக செயல்படுகிறது. இதை ஒரு சோடா பாட்டில் மூடியாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நாம் நம் உணவுடன் விழுங்கும் காற்று மிகவும் சிறியதாக இருந்தால், அது வயிற்றில் உள்ள செரிமான உணவுடன் கலந்து சிறுகுடலுக்குள் செல்கிறது. அளவு அதிகமாக இருந்தால், வயிறு விரிவடைகிறது. இதனால் வயிறு வீங்குகிறது. வயிற்றில் காற்றின் அழுத்தம் அதிகரித்து, அதை வெளியேற்ற ஒரு வழியைத் தேடுகிறது.
அதன் சிரமத்தைக் குறைக்க அது உதரவிதானத்தின் உதவியைக் கேட்கிறது. இதுவும் ஒப்புக்கொண்டு கீழே சென்று வயிற்றை கடுமையாக அழுத்துகிறது. இந்த அழுத்தத்தை ஈடுசெய்ய, அனைத்து வயிற்று தசைகளும் ஒன்றிணைந்து மேல்நோக்கி அழுத்துகின்றன. இந்த அதிகப்படியான அழுத்தத்தைத் தாங்க முடியாமல், உணவுக் குழாயின் கீழ் மற்றும் மேல் கதவுகள் திறந்து, ‘அப்பாடா, நான் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்துவிட்டேன்’ என்ற மகிழ்ச்சியுடன், வயிறு தன்னுள் இருக்கும் காற்றை ஒருவித சத்தத்துடன் வாய் வழியாக வெளியேற்றுகிறது. இது ஏப்பம். சோடா பாட்டிலில், நாம் மூடியைத் திறக்கிறோம். இங்குள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், வயிறு தானே திறக்கிறது. அது எப்படி ஒலிக்கிறது?
சரி, நீங்கள் ஏப்பம் விடும்போது, நீங்கள் ஒரு சத்தம் எழுப்புகிறீர்கள், எப்படி? அழுத்தத்தின் கீழ் வயிற்றில் இருந்து காற்று மேல்நோக்கி நகரும்போது, அது உணவுக் குழாயின் மேல் கதவையும் திறக்கிறது, இல்லையா? அந்த நேரத்தில், இந்த காற்று மேல் கதவிற்கு அருகில் உள்ள குரல்வளை மற்றும் தொண்டை தசைகளை அழுத்துகிறது, இதனால் அது குரல்வளையை மேலே எழுகிறது; குரல் நாண்கள் ஒரு சத்தத்தை எழுப்புகின்றன. இந்த சத்தம் ‘ஏவ்வ்வ்வ்……’ என்ற ஏப்பத்தின் சத்தம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஏப்பம் விடுகிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு பிரச்சனையே இல்லை. இது அடிக்கடி நடந்தால், வயிற்றில் ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறது என்று அர்த்தம். அது ஒரு எளிய அஜீரணமாக இருக்கலாம். இது வயிற்றுப் புண், அமிலத்தன்மை, புற்றுநோய் போன்றவற்றின் தொடக்கமாக இருக்கலாம். இது கல்லீரல், பித்தப்பை அல்லது கணையப் பிரச்சனையாகவும் இருக்கலாம்.
மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்து சிகிச்சை பெறுவது நல்லது. அதை எப்படித் தடுப்பது? அலுவலகத்திற்குச் செல்லும் போது சாப்பிட உட்காராதீர்கள். அப்படி உட்கார்ந்தால், அவசரமாகவும் பரபரப்பாக சாப்பிடுவீர்கள். அதே நேரத்தில், சாப்பிட்ட பிறகு அலுவலகத்திற்குக் கிளம்புவதற்கான ஏற்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். உற்சாகம் குறையும். சாப்பிடும்போது பேசாதீர்கள்; கோபத்துடனும் பதட்டத்துடனும் சாப்பிடாதீர்கள். வாயை மூடிக்கொண்டு உணவை மென்று விழுங்கவும். நீங்கள் மென்று சாப்பிட்டதை விழுங்கிய பின்னரே, அடுத்த கடி உள்ளே செல்ல வேண்டும்.
காரமான, மசாலா, உப்பு, கொழுப்பு, புளிப்பு மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளின் அளவை முடிந்தவரை குறைக்கவும். வேகவைத்த உணவுகளை அதிகரிக்கவும். சோடா மற்றும் பாட்டில் பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். குறிப்பாக, இந்த பானங்களை ஒரு ஸ்ட்ரா மூலம் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். மது, புகையிலை, வெற்றிலை, பாக்கு மற்றும் பான் மசாலாவை ஒதுக்கி வைக்கவும். நீங்கள் ஏப்பம் விடுவதை மட்டுமே தவிர்க்க முடியும்.
