30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ள பெண்களுக்கு குறிப்பாக சிறுநீரக நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதற்கு உடலில் சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அளவுகளை கவனமாக கண்காணிப்பது அவசியம்.
சிறுநீரகங்கள் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை பராமரிக்கின்றன. அவை உடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை அகற்றி சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பேட் அளவை சமநிலைப்படுத்துகின்றன. சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், குறிப்பாக உடலில் பொட்டாசியம் அளவு அதிகரிக்கும் போது, செயலிழப்பை சந்திக்க நேரிடும். இதைத் தவிர்க்க, 200 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
சிறுநீரகங்கள் சாதாரணமாக வேலை செய்யும் போது, ஒரு குறிப்பிட்ட புரத அளவு குறைவாக இருந்தால், அவை செயலிழக்கத் தொடங்குகின்றன என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, உடலில் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியத்தின் அளவையும் நாம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
வைட்டமின் டி குறைபாடு சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்தக் குறைபாடு இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. குறிப்பாக, இரத்தத்தில் குறைந்த கால்சியம், பாராதைராய்டு சுரப்பியை அதிகப்படியான ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யத் தூண்டுகிறது, இது இன்னும் கடுமையான பிரச்சினைகளை உருவாக்கும்.
வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் தவிடு சத்துக்கள் உணவில் மிகவும் முக்கியம். பால் பொருட்கள், கடல் மீன் மற்றும் முட்டைகளில் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது. 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் இந்த பொருட்களைச் சேர்த்து சரியான அளவுகளில் சரியான அளவில் உட்கொள்வது முக்கியம்.
காய்ச்சல் மற்றும் பிற உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு விரைவான தீர்வுகளைத் தேடும் மருத்துவர்கள், உணவில் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள், குறிப்பாக வைட்டமின்கள் பி, சி, டி மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவற்றை அதிகளவில் கேட்கின்றனர்.
