லைஃப் ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளரான லூக் கவுடின்ஹோ தனது இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில் தனது தினசரி ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளைப் பகிர்ந்துகொண்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை எளிதாக்க சில முக்கிய குறிப்புகளை வழங்கினார்.
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு எளிமையாக்குவது மற்றும் அதை மேலும் உற்பத்தி செய்வது எப்படி என்பதைக் காட்டுகிறது.
1. எளிமை மற்றும் ஆடம்பரத்தைத் தழுவுங்கள்
லூக்கா கூறுகிறார், “உங்கள் வாழ்க்கையில் எளிய விஷயங்கள் உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன.” உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் கடினமான நேரங்களைச் சந்திக்கும் போது, அந்த உணர்வுகளில் திளைத்து, பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு உற்சாகமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. நல்ல தூக்கம் மற்றும் அதன் முக்கியத்துவம்
உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் முக்கியமானது. “இரவு நன்றாகத் தூங்குவதும், காலையில் அதிக ஆற்றலுடன் எழுந்திருப்பதும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அமைதியைக் கொண்டுவரும்.” நீங்கள் எப்போதும் உற்சாகம் மற்றும் ஒளி உணர்வை மதிக்க வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார்.
3. தினசரி தியானம் மற்றும் இயற்கையுடன் நேரத்தை செலவிடுதல்
உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த தியானம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். “நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தியானியுங்கள் மற்றும் இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூரிய உதயம் மற்றும் சூரிய அஸ்தமனத்தை அனுபவிக்கவும். இந்த இயற்கை அனுபவங்கள் உங்களை அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைக்கும்.
4. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் கோதுமை
உங்கள் உணவில் கோதுமையின் தரம் மிகவும் முக்கியமானது என்று லூக் குடின்ஹோ வலியுறுத்துகிறார். “பதப்படுத்தப்பட்ட கோதுமையை தவிர்க்கவும், கப்லி கோதுமை அல்லது நல்ல தரமான இயற்கை கோதுமை பயன்படுத்தவும்.” மேலும், கோதுமை மற்றும் பசையம் சுரண்டுபவர்கள் தங்கள் உணவில் அதை தவிர்க்க வேண்டும்.
5. செயற்கை உணவுகள் மற்றும் இயற்கை உணவுகள்
லூக் கூறுகிறார், “செயற்கை உணவுகள் உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன மற்றும் அதன் உயிர் வேதியியலைப் புரிந்துகொள்கின்றன” என்று அவர் கூறுகிறார். இயற்கை உணவுகள் உடலில் வித்தியாசமாக வேலை செய்து உடலுக்கு சீரான ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
6. உடற்பயிற்சி மற்றும் அதன் பயன்கள்
உடற்பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன அமைதி சிறந்த முறையில் மேம்படும். இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு உங்கள் ஆற்றலையும் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்க உதவும்.
7. சூரிய ஒளியில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
லூக்கா கூறுகிறார், “சூரிய உதயங்களும் சூரிய அஸ்தமனங்களும் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன,” மேலும் இயற்கையில் செலவழித்த நேரம் உங்களுக்கு புதிய ஆற்றலைத் தூண்டும்.
8. நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பாராட்டி மகிழுங்கள்
லூக்கா கூறுகிறார், “நல்ல உணவு, நல்ல தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் நாளை நேர்மறையாகவும் இலகுவாகவும் உணரவைக்கும்.” இந்த வழியில், உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆவி அனைத்தும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.
இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் கொண்டு வரலாம்.
