தரையில் தூங்குவது என்பது பல்வேறு கலாச்சாரங்கள் மற்றும் மரபுகளில் நீண்டகாலமாக நிலவும் ஒரு பழக்கமாகும். இது முதுகெலும்பு சீரமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், நவீன மெத்தைகள் மென்மையான ஆறுதலை அளிக்கும் அதே வேளையில், தரையில் தூங்குவது உடலை மிகவும் இயற்கையான நிலையில் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர். இந்த நடைமுறையை ஆராய்ந்த பிறகு, சில மாற்றங்களை உணர முடியும்.
பொது சுகாதார நிபுணர் டாக்டர் ஜெகதீஷ் ஹிரேமட்டின் கூற்றுப்படி, கடினமான மேற்பரப்பில் தூங்குவது முதுகெலும்பின் சீரமைப்பை பாதிக்கும். இதில், உடலின் இயற்கையான வளைவுகள், குறிப்பாக இடுப்பு முதுகெலும்பு, போதுமான ஆதரவைப் பெறாமல் போகலாம். சிலருக்கு, மென்மையான மேற்பரப்பில் தூங்குவது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும், இந்த விஷயத்தில் கடினமான மேற்பரப்பில் தூங்குவது உதவியாக இருக்கும். இந்த வழியில், தரையில் தூங்குவது முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருக்கவும், வளைவுகள் பாதிக்கப்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
இருப்பினும், இது சில சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, அழுத்தப் புள்ளிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்கள் போன்ற பகுதிகளில். இந்த அழுத்தங்களை சிறிது குறைக்க, மென்மையான தலையணை அல்லது போர்வையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. அதே நேரத்தில், கடினமான மேற்பரப்பில் தூங்குவது தூக்கத்தின் தரம், ஆறுதல் மற்றும் தூக்க சுழற்சிகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஆய்வுகள் இதை உறுதிப்படுத்துகின்றன.
எனவே, கடினமான மேற்பரப்பில் தூங்குபவர்களின் உடலின் மீட்பு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் குறைவு ஏற்படலாம். மேலும், மூட்டுவலி அல்லது எலும்பு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த பயிற்சி பொருத்தமானதாக இருக்காது. எனவே, முதலில், முதுகெலும்பு அல்லது மூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இந்த பயிற்சியைப் பின்பற்றுவதற்கு முன்பு மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
இந்த பயிற்சியில் ஆர்வமுள்ளவர்கள், குறிப்பாக இடுப்பு, தோள்கள் மற்றும் கீழ் முதுகில் அழுத்தப் புள்ளிகளை ஆதரிக்க மென்மையான பாய், தலையணையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
