நம்முடைய தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, நம்முடைய உணவுகளில் வைட்டமின் ஈ அத்தியாவசிய பங்கு வகிக்கின்றது. பலர், விலையுயர்ந்த தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களை அல்லது அழகுக்கலை மையங்களை பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் உடலில் நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நம்முடைய தோல் மற்றும் முடியில் மிகவும் பிரபலமான மாற்றங்களை ஏற்படுத்த முடியும்.
வைட்டமின் ஈவின் பயன்கள்:
- தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியம்: வைட்டமின் ஈ உள்நோக்கமான மற்றும் வெளிநோக்கமான முறையில் தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும், மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- கொலாஜன் உருவாக்கம்: வைட்டமின் ஈ, கொலாஜன் தயாரிப்பை அதிகரிக்க உதவி அளிக்கிறது, இது தோலை இளமைப்பாக மற்றும் மென்மையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது: இது தோல் செரிமான செயல்பாட்டுக்கு உதவுவதற்காக இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.
- தோல் ஈரப்பதத்தை பாதுகாக்கின்றது: இது தோலின் ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்தி, அதனால் தோல் வறட்சியையும் தவிர்க்க உதவுகிறது.
வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள்:
- முந்திரி: மிகப் பெரிய வைட்டமின் ஈ உள்ள நியூடிரயன்ட் ஆக முந்திரி பரிசோதிக்கப்பட்டுள்ளது.
- வெள்ளை கதிரிகை: வைட்டமின் ஈ நிறைந்த கதிரிகையின் பத்திய உணவு முறைகள் தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
- சோயா பீன்ஸ்: சோயா பீன்ஸ் உட்கொள்ளுவதன் மூலம் வைட்டமின் ஈ அளவை அதிகரிக்க முடியும்.
- பாலியல் உற்பத்திகள்: போதுமான புரத மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ள பாலியல் பொருட்கள் இன்றும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- மாவின் எண்ணெய்: மாவின் எண்ணெய் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை பரப்பி, தோலின் நிலையை மேம்படுத்தும்.
செயலாக்கத்தின் போது: உங்கள் உடலில் வெற்றி பெறும் அமைதி, சருமம் மற்றும் கூந்தலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டு, இளமையான தோல் மற்றும் வலுவான கூந்தலுக்கு வழிவகுக்க முடியும்.
