விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கு குறிப்பிடத்தக்க சிகிச்சை எதுவும் இல்லை என்றாலும், சில ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது நிச்சயமாக விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தும்.
உலகளவில், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது உடல் செயல்பாடு இல்லாமை உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் ஆண்களில் விந்தணு எண்ணிக்கை வேகமாக குறைந்து வருகிறது. கடந்த 45 ஆண்டுகளில் விந்தணு எண்ணிக்கை பாதியாக குறைந்துள்ளதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. திருமணமான தம்பதிகள் இருவரும் தங்கள் குடும்பத்தில் ஒரு புதிய உறுப்பினரை சேர்க்க முயற்சிக்கும் போது, குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை ஆண் துணைக்கு கருத்தரிக்க சிரமப்பட வைக்கும்.
ஆனால், உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில முக்கியமான வழிகள் உள்ளன. முதலில், உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டாம்; இது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உணவில் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகரிப்பது, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், சரியான தூக்கம், மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது போன்றவையும் முக்கியம்.
மேலும், சில உணவுகள், குறிப்பாக ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள், உங்கள் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் உடலில் மாற்றங்கள் தெரியும். ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை நிறுவுதல் மற்றும் பின்பற்றுதல் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும்.
