தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் நன்றாக தூங்குவது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் அவசியம் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். நல்ல தூக்கம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. தூக்கமின்மை பல கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
பொதுவாக ஆண்களை விட பெண்கள் அதிக நேரம் தூங்குவார்கள் என்று சொல்லப்படுகிறது. இந்தக் கருத்து உண்மையா பொய்யா என்று ஆராய்வோம்.
ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவை என்பது முற்றிலும் உண்மை. பெண்கள் தினமும் குறைந்தது 7 முதல் 9 மணி நேரம் நன்றாக தூங்க வேண்டும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மாதவிடாய், கர்ப்பம் போன்ற காரணங்களால் அவர்கள் குறைந்த நேரமே தூங்குவார்கள். எனவே, தூக்கமின்மை அவர்களுக்கு பொதுவான பிரச்சனை.
ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் இருப்பதால், இது அவர்களின் தூக்கத்தை பாதிக்கும். எனவே, அவர்கள் அதிகமாக தூங்க வேண்டும் என்பது ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் உறுதியாகக் கூறப்பட்டுள்ளது. அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், அவர்களின் மன நலனை வலுப்படுத்தவும், எதிர்கால நோய்களைத் தடுக்கவும் முயற்சிகளில் நல்ல தூக்கம் முக்கியமானது.
மொத்தத்தில், தூக்கம் என்பது ஆரோக்கியத்தின் எளிமையான ஆனால் இன்றியமையாத அங்கமாகும், மேலும் இந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.
