PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) என்பது பெண்களில் மிகவும் பொதுவான ஒரு நோயாகும். இது தவறான உணவுப் பழக்கங்கள், மன அழுத்தம், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் போன்ற காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. பிசிஓஎஸ் மிகவும் எளிதில் பரவுகிறது, மேலும் இதன் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன. சர்க்கரை உணவுகள், பால் பொருட்கள், வறுத்த உணவுகள், மது போன்றவை இந்த நோயின் அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்குகின்றன.
பிசிஓஎஸ் பிரச்சனைகளின் சில முக்கிய அறிகுறிகள் அதாவது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், குழந்தையின்மை, எடை அதிகரிப்பு, மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம், அதிகப்படியான முடி உதிர்தல், தேவையற்ற முடி வளர்ச்சி மற்றும் முகப்பரு. இந்த நோய் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்போது, மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் ஏற்படும் அபாயம் இருக்கிறது. இதன் காரணமாக, இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் டைப்-2 சர்க்கரை நோய் போன்ற பிரச்சனைகள் தோன்றுகின்றன.
PCOS உடையவர்கள் உணவு முறையில் சில பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும். சர்க்கரையுள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை இன்சுலின் அளவை சீர்குலைக்கின்றன, கொழுப்பை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தை தூண்டுகின்றன. மேலும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (வைட் பிரட், பாஸ்தா, அரிசி, பேக்கேஜ்டு சீரில்ஸ்) உட்கொள்வதால் இரத்த சர்க்கரை அதிகரித்து, இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கின்றன, இதனால் PCOS அறிகுறிகள் மோசமாகும்.
பால் பொருட்கள் (சீஸ், தயிர், பால்) அதிகப்படியாக உட்கொள்ளப்படுமென்றால், அவை இன்சுலின் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன. இது முகப்பரு, எடை அதிகரிப்பு, மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்குகின்றது. இதனால், PCOS உடையவர்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகளை மிகுந்த கவனத்துடன் தேர்வு செய்து, எளிதாக பராமரிக்கக்கூடிய வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிப்பது முக்கியம்.
